Mănâncă sănătos!

Șapte din fiecare zece mexicani sunt supraponderați în Mexic; situație care provoacă boli de inimă și diabet. Cu toate acestea, prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase, cum ar fi consumul de alimente sănătoase de cinci ori pe zi și exercițiile fizice, ar fi evitate până la 47.000 de decese.

Potrivit Organizația pentru Cooperare și Dezvoltare Economică (OCDE) , Mexicul are rata a doua cea mai mare excesul de greutate și obezitatea , în spatele Statelor Unite, dar cum poate fi inversată această problemă de sănătate?

 

Mănâncă sănătos!

O alimentație bună este cheia evitării excesul de greutate . Chiar și specialiștii din Clinica Mayo Ei detaliază faptul că planurile bine planificate de scădere în greutate includ gustări pentru controlul foametei și reducerea consumului de alcool, dar care sunt gustările nutritive pentru arderea grăsimilor? Cunoașteți-le în următorul videoclip Sfaturi pentru a pierde in greutate .

Gustările sănătoase vă ajută să vă controlați apetitul și să vă împiedicați să cădeți în tentația alimentelor bogate în grăsimi sau zaharuri înainte de masa următoare. Specialiștii Clinicii Mayo spun că cheia este de a menține moderarea și echilibrul în minte.

 

Alegeți cele potrivite!

În plus față de exemplele pe care Deyanira Cano vi le-a dat în videoclip, încercați să mâncați gustări care au mai puțin de 100 de calorii. Planificați-vă și pregătiți sandvișurile înainte de a vă invada capriciul.

În cazul în care participați la întâlniri, este necesar să mâncați o gustare înainte de sănătatea casei dumneavoastră. În acest fel, veți evita creșterea în greutate și, la petrecere, veți mânca numai alimente sănătoase.

Dacă nu doriți să faceți parte din statistici, OCDE recomandă o dietă echilibrată și o practică fizică. Acest lucru nu va servi numai pentru a avea o greutate sănătoasă, ci pentru a crește speranța de viață din fiecare mexican.