Nu face parte din statistici!

În prezent, stres este o afecțiune înregistrată în 43% dintre mexicani; nu numai că provoacă daune fizice și emoționale, ci afectează și productivitatea muncii, spune un studiu realizat de Consultant AON Mexico . Prin urmare, este necesar să se pună în aplicare tehnici eficiente de reducere a stresului.

Potrivit raportului, nivelurile ridicate de stres ele generează un mare absenteism și o reducere de 13% a productivității companiilor. În plus față de problemele de sănătate, cum ar fi boli de inimă, anxietate și depresie.

 

Nu face parte din statistici!

Pentru a nu face parte din statistici, există diferite tehnici japoneze care vă ajută să anihilați stres într-un mod simplu; În plus, veți observa o schimbare în starea dvs. de spirit și modul în care vedeți viața.

1. Baie de foc. De asemenea, numit "Shinrin -Yoku" constă în mers pe jos prin natură folosind cele cinci simțuri. Este o tehnică care vă îmbunătățește creativitatea, sănătatea și starea de spirit. Pentru a pune în practică, trebuie să mergeți doar două sau trei ori pe săptămână într-o pădure sau câmp, timp de una sau două ore.

Pentru a face o baie în pădure, trebuie să vă deschideți simțurile, să fiți atenți la mirosul de plante și copaci, sunetul de vânt și frunze, să observați toate culorile care vă înconjoară, să simțiți toate texturile și să vă bucurați de o delicioasă ceai sau perfuzie pe șosea. Nu merită să transmită nimic electronic sau conversații despre muncă.

Potrivit lui Miyazaki, antropolog fiziologic și director adjunct al Centrului pentru Mediu, Sănătate și Științe ale Universității Chiba, natura are un impact pozitiv asupra sănătății, deoarece reduce cortizolul, tensiunea arterială, anxietatea; Stimulează funcțiile cognitive și întărește sistemul imunitar.
 

2. Shiatsu. Aceasta tehnica japoneza este foarte eficienta in ameliorarea disconfortului general cauzat de stres, cum ar fi oboseala, gat si umeri rigidi, potrivit unui studiu realizat de Dr. Mamoru Nishimuta, directorul laboratorului de cercetare a oboselii de la Centrul National de Cercetare din Japonia.

Aceasta constă în presarea unor zone specifice ale corpului legate de sistemul nervos, pentru a activa energia și pentru a reduce tensiunile. În plus, stimulează eliminarea toxinelor, reglează tulburările de somn, anxietatea și reglează tensiunea arterială.

3. Reik i. În această terapie, anumite puncte ale corpului sunt stimulate pentru a canaliza energia pozitivă și se ajunge la armonie internă și externă. Ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea funcționării fiziologice a corpului.

4. Aikido . Această artă marțială încurajează seninătatea mentală, respingerea violenței și respectul față de terți. Se compune din mișcări centrate și circulare, care măresc capacitatea de concentrare, tonifică corpul, elimină stresul și echilibrează mintea cu corpul.

Dacă trebuie să ștergeți stres din viața dvs., este necesar să puneți în practică oricare dintre aceste tehnici sau orice activitate care vă place, dar este esențial să vă lăsați mintea goală sau să o clarificați din situațiile care vă provoacă stres.

Puteți, de asemenea, să-l completeze cu un masaj relaxant, o perfuzie și să ascultați muzică preferată. Și tu, cum reduci stresul?


Medicina Film: 4 STATISTICI FAIMOASE care sunt FALSE (Martie 2024).