Mâncați mai devreme și pierdeți în greutate
Aprilie 2024
Pregătirea în greutate este înconjurată de mituri, ceea ce determină mulți oameni să preferă alte tipuri de exerciții pentru a-și tonifica și defini corpul; cu toate acestea, este o activitate care vă poate îmbunătăți calitatea vieții.
Mitul 1 Pregătirea în greutate face ca femeile să dobândească prea multă corporalitate. Dimpotrivă, în prezent, o pregătire corectă a forței crește feminitatea la femei; îmbunătățește tonul și definirea mușchilor, rezultând un aspect mai ferm și mai proporțional.
Pe de altă parte, femeile nu vor reuși niciodată să obțină un volum muscular ca cel al bărbaților, deoarece au un nivel mult mai scăzut al hormonului sexual masculin, testosteronul, care este responsabil pentru creșterea volumului muscular.
Mitul 2 Când antrenamentul încetează, mușchiul se va transforma în grăsime. Este absolut imposibil ca mușchiul să devină gras din cauza inactivității, deoarece ambele țesuturi sunt complet diferite.
Mitul 3 Forța de antrenament va determina mușchii să devină mai rigizi, ceea ce afectează flexibilitatea generală. Nu este adevărat. Prin mărirea masei musculare, subiectul nu devine mai rigid. Cu metodele moderne de antrenament în greutate, flexibilitatea este îmbunătățită, atâta timp cât mușchiul este exercitat prin intervalele sale de mișcări complete.
Mitul 4 Forța de antrenament dăunează articulațiilor. Opusul este corect. Atunci când se realizează în mod corespunzător și în condiții de siguranță, antrenamentul de rezistență îmbunătățește forța ligamentelor care dețin împreună structurile articulare, ceea ce le face mai stabile și mai puțin predispuse la răniri.
Mitul 5 Dacă nu transpirați, nu ardeți grăsime. Această credință este falsă, deoarece transpirația este un mecanism al corpului care este legat de temperatura ambiantă: cu cât crește temperatura, cu atât mai mult vă transpirați, dar nu este legată de arderea grasimilor sau de cheltuielile calorice.
Mitul 6 Dacă vă exercitați, nu contează ce mănânci. Alimentele reprezintă un factor-cheie. Nu are sens să se antreneze dacă nu mâncați în același timp, suficientă hrană nutritivă, sănătoasă și adecvată.
Mitul 7 Când încetați să vă exerciți, faceți grăsime. Dimpotrivă, din moment ce vă măriți masa musculară prin exercitarea puterii, ardeți mai multe calorii în repaus decât o persoană care nu a exercitat niciodată.
Modul perfect de a menține masa corporală ideală este exercițiul aerobic combinat cu exerciții de forță cum ar fi antrenamentul în greutate. Amintiți-vă să mâncați sănătos și ceea ce este potrivit. Și tu, știi un alt mit despre subiect?
Urmăriți-ne pe@GetQoralHealth , GetQoralHealth pe Facebook,pinterest și înYouTube
Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth