• Aprilie 19, 2024

Ai rău digestie , este, fără îndoială, unul dintre cei mai stresanți factori în oameni; Ei se simt incomod, cu o stare proasta si grea. Fermitatea nedigerată fermentează tractul digestiv, ceea ce cauzează disconfort și absorbție ineficientă a nutrienților.

dispepsie , mai bine cunoscut sub numele de "digestie laborioasă" Se referă la senzația de dificultate în efectuarea adecvată a procesului digestiv, deoarece alimentele și lichidele consumate generează toxine în organism care intervin în procesul metabolic.

Pentru ca alimentele să fie digerate complet, fiecare enzimă și suc digestiv trebuie să fie segregate în cantitate adecvată, la momentul potrivit, iar peretele intestinal trebuie să fie în stare bună de sănătate.

Identificați-o

Cele mai frecvente caracteristici ale dispepsiei sunt arsura, senzație de greutate în stomac, durere în centrul toracelui, gust acid în gură, erupții frecvente, greață și reflux.

Simptomele sunt cauzate de diferite circumstanțe, inclusiv ulcere gastrice, esofagită de reflux, mese grele, consumul de alcool, fumatul și administrarea frecventă a medicamentelor care afectează stomacul, cum ar fi antiinflamatoarele.
 

Cauzele indigestiei
 

Mestecați mâncarea foarte puțin : În prezent mâncați prea repede, dar trebuie să vă amintiți că, dacă nu mestecați bine, eficiența procesului dvs. digestiv este redusă, deoarece substanțele nutritive nu sunt asimilate corect.

Beți lichide cu mese : Lichidul diluează secrețiile (acid, enzime și bilă) care sunt responsabile pentru procesul digestiv. Prin urmare, experții recomandă să nu beți apă cu alimentele; idealul este de a face acest lucru la două ore după fiecare masă, astfel încât digestia dumneavoastră să se îmbunătățească.
 

stres : Atunci când oamenii sunt mai tensionați, nu produc suficientă acidă de stomac și / sau enzime digestive, factorii care împiedică procesul digestiv sunt îndeplinite în mod corespunzător.
 

Puneți-o în practică

Mănâncă când ți-e foame: Dacă consumați ceva, dar nu doriți să faceți acest lucru, sucurile digestive nu curg în mod corespunzător, așa că vă veți simți inflamate, iar digestia va fi deteriorată.
 

Evitați stresul și discuțiile la mese: Sistemul digestiv este reglementat de sistemul nervos autonom, care, la rândul său, este puternic influențat de minte și emoții. Atunci când mâncați, faceți bine.
 

Consumați proteine: Idealul este să o faci la fiecare masă. Când aveți o dietă bogată în proteine ​​(ouă, carne, pui, brânză etc.), secreția de enzime digestive nu este stimulată. Toate acestea, combinate cu consumul zilnic de fibre și fructe, vă vor ajuta să metabolizați fiecare alimente mai bine și, ca rezultat, vă veți simți mai bine și veți fi într-o stare bună. Merită!