• Aprilie 20, 2024

Răspunsul la această întrebare astăzi nu este atât de simplu. În fiecare zi sunt implicați factori care fac dificilă furnizarea unui răspuns precis: Sunt hidrati de carbon sau grăsimi cauza din obezitate ?

Într-o zi, dai vina pe una, pe cealaltă pe cealaltă. Obiectivul acestui articol este să luați cele mai bune și să îl adaptați zi de zi. Să clarificăm conceptele de bază ale acestor două macro nutrienți esențiali și mai presus de toate, folosiți bunul simț atunci când luați decizii.

Carbohidrații: simple și complexe

hidrati de carbon contribui 4 calorii per gram. Ele acoperă din natural și în forma sa integrală cum ar fi legumele, fructele, tuberculii, boabele și cerealele.

Alte ingenios includ, de asemenea produse prelucrate cum ar fi pâine, bomboane, zahăr, biscuiți și băuturi răcoritoare pe această listă, deși acestea nu sunt la fel de sănătoase ca și cele dintâi.

Ele sunt împărțite în "Simplu și complex" în funcție de capacitatea lor de a fi digerate și folosite de organism.

Marea diferență între carbohidrați naturali și prelucrate este abilitatea ta de a îndestulare . În mod obișnuit din cauza conținutului său ridicat de fibră . Acest lucru înseamnă că localnicii ne fac să ne simțim mult mai mulțumiți și cei procesați de absența fibrelor, nu atât de mult, dimpotrivă.

Cine nu a experimentat senzație să vrea să continue consumând deserturi chiar fiind „Completa“ ? Dar câți dintre noi am vrut să continuăm să mâncăm morcovi în aceeași situație?

Grăsimi: saturate și nesaturate

grăsimi : acestea sunt împărțite în saturate și nesaturat . În mod obișnuit, primele vin din animal kingdom și câteva excepții de legume: ouăle întregi, carnea de vită, carnea de porc, peștele, păsările de curte, laptele, cocosul, uleiul de palmier și laptele matern sunt cele mai bune surse de grăsimi saturate.

grasimi nesaturate de obicei vin de la surse de legume cum ar fi avocado, ulei de măsline, nuci și porumb de calitate inferioară, ulei de soia sau canola.

grasimi "trans" că acestea se găsesc în natură într-o măsură mai mică, dar că industria alimentară le generează într-un mod diferit, ceea ce îl face să fie cea mai slabă grăsime de ingerat.

Acestea contribuie 9 calorii de gram , care este mai mult decât dublu putere care ne dau hidrati de carbon , care, de obicei, face o gafă: cred că grăsimi , pentru că sunt bogate în calorii, ne vor face să crească.

Acesta este un subiect neînțelept. unsoare dau mai mult îndestulare între mese, care este echivalent cu nivelurile de anxietate între mese sunt scăzute sau practic dispar.

grăsimi de bună calitate menționate mai sus sunt precursori hormonali excelenți și atunci când sunt consumați inteligent, ei ajută la scăderea în greutate și la grăsimea corporală.

Dacă există o oportunitate, alegeți întotdeauna surse naturale de calitate superioară și evitați alimentele procesate. Simplul fapt de a face acest lucru ne duce departe de hidrati de carbon și grasimi rele că aparent acestea cauzează ravagii de sănătate.

alimente reale și vindecarea naturală . prelucrate continua în îndoială .

Medicina Film: Ce Sunt Glucidele? (Aprilie 2024).