Ardeți calorii ca Salma Hayek

• Aprilie 23, 2024

Salma Hayek Se caracterizează prin faptul că are un corp de invidie, mai ales după sarcină. Actrița noului film "Savages" întâlnește o rutină de exercițiu zilnic pentru a tonifica și a forma silueta. Vreți să o cunoașteți și să o practicați?

În informațiile publicate în Huffington Post , Sara Shears, fondator al Ugifit.com și formator personal al lui Salma Hayek , spune că actrița este foarte inteligentă și are o mulțime de energie, astfel că ea dedică o mare parte din timpul ei rutinei ei. exercițiu cum ar fi kickboxing, dans și sau cu minge.

Cu toate acestea, următoarea rutină de exercițiu , care combină forța, flexibilitatea și activitățile cardiovasculare, este ceea ce menține Salma potrivit, cu o masă musculară sănătoasă și fără grăsime corporală. Aveți nevoie doar de un covor sau de un covor și de o sticlă de apă:

1.- Sărituri și șopârle : Ridicați-vă și împingeți șoldurile înapoi. Îndoiți genunchii pentru a efectua o poziție ghemuită. Așezați palmele pe pământ. Săriți și întindeți picioarele înapoi, sprijiniți greutatea corpului pe palmele mâinilor și vârfurile picioarelor. Contracteaza mușchi Abdominalele și faceți o șopârlă și săriți pentru a vă întoarce la poziția ghemuită.

2.- flotari : Așezați degetele de la picioare și de mâini la sol, asigurați-vă că spatele și brațele sunt în poziție dreaptă. Inhalează-te când îți cobori corpul la pământ fără să-l atingi. Expirați și împingeți din nou.

3.- plăci : Întindeți cu fața în jos și lăsați greutatea corpului să vă țină pe antebrațe și picioare. Corpul tău trebuie să formeze o linie dreaptă de la cap până la glezne. Contractează mușchii abdominali și țineți poziția atâta timp cât poți. Respirați uniform pe tot parcursul rutinei exercițiu . Pentru a îmbunătăți instruirea, ridicați un picior în același timp.

4.- genuflexiuni : Stați cu brațele întinse în lateral. Faceți o pană normală și apoi săriți cât mai mult posibil atunci când vă ridicați. Când atingi din nou podeaua, coborâți corpul înapoi în ghemuit pentru a finaliza o repetare.

5.- Lucrați pe picioare și pe abdomen : Lie pe spate cu picioarele și brațele întinse. Păstrați-vă mușchii abdominali contractați, îndoiți genunchii în piept și reveniți la poziția de plecare.

Trebuie să faceți mai multe repetări ale acestora pregătire timp de un minut. Repetați rutina de câte ori puteți. Preferați-l de trei ori pe săptămână, pentru a vă putea odihni mușchi și evita orice rănire .

Amintiți-vă că cheia pentru a obține rezultate bune într-o antrenament este de a alege pregătire adecvate stării dvs. fizice, precum și alternanța intensităților astfel încât mușchi să lucrați într-un mod uniform Și tu, ești gata să începeți cu rutina lui Salma?

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: De Ce Nu Puteti Slabi - Remedii Naturale care Dau Rezultate (Aprilie 2024).