Beneficiile meditației

Practica lui meditație , prin diferitele sale tehnici , de la vârstele ancestrale au efecte puternice asupra sănătății fizice, mentale și emoționale asupra oamenilor, iar printre beneficiile sale este că permite atingerea unei stări de armonie, pace și echilibru, foarte necesară în timpul Anul Nou deoarece este închiderea și începutul unui nou ciclu.

În general, se consideră că principalul beneficiu al practicării diferitelor tehnicile de meditație se concentrează asupra bunăstării pe care o generează în oameni, potrivit cercetătorilor din cadrul Universitatea din California (UCB) , datorită efectului pe care îl are asupra eliberării neurotransmițătorilor în creier și despre celulele corpului.

 

Beneficiile meditației

1. Protejează împotriva bolilor . Un studiu de Universitatea din Wisconsin-Madison , explică faptul că oamenii care practică meditație Mindfulness, care se concentrează pe acordarea atenției corpului și emoțiilor, este mai protejat împotriva boli respiratorii Ca și gripa, cu până la 50% mai mică probabilitatea de a suferi.

2. Reglează temperatura. Înainte de sezonul rece, corpul necesită ridicarea acestuia temperatură , care este reglementată de creier . Potrivit cercetătorilor din cadrul Universitatea din Singapore , practica tehnica de meditație numit g-tummo ajută la controlul și creșterea temperaturii corpului de bază, în special mâinile și picioarele.

3. Combaterea depresiei . Datorită reducerii luminii și căldurii în timpul iernii, oamenii sunt mai sensibili la depresiune ; Cu toate acestea, meditația ajută la prevenirea acesteia, deoarece permite oamenilor să se concentreze pe experiențele lor actuale, mai degrabă decât pe trecut, un factor care generează această boală, explică oamenii de știință din Universitatea din Exeter .

4. Îmbunătățirea relațiilor sociale . Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de psihologie școlară aplicată , tehnica de meditație plin ajuta la reducerea stres care declanșează anumite activități sociale, precum și frică și anxietate atunci când o persoană trebuie să se desfășoare în public sau să sufere de tulburare de anxietate socială.

5. Obiceiuri pozitive . Practica lui meditație timp de opt săptămâni produce schimbări ale creierului care ajută la dezvoltarea obiceiurilor pozitive în oameni și la eliminarea negativului, datorită faptului că starea de reflecție pe care o generează ne permite să facem față mai bine situațiilor adverse.

Anul Nou este un sezon care favorizează reflecția asupra acțiunilor, experiențelor și nevoilor fiecărei persoane, precum și un timp pentru a împărtăși cele mai bune cu ceilalți și o modalitate de a realiza ambele este să practicăm diferitele tehnicile de meditație pentru beneficiile sale.


Medicina Film: Beneficiile Meditației si Cum Să Meditezi? (Martie 2024).