• Aprilie 25, 2024

Pierdeți obiectivitate în fața crizelor? Este frecvent faptul că, în prezența unei probleme, există un sentiment de anxietate, tristețe sau furie, dar în urma unor modele mentale negative, se modifică bunăstarea și sănătatea emoțională.

Prin urmare, în GetQoralHealth prezentăm 5 moduri de gândire auto-distructivă.

Ești dușmanul tău?

1. Exagerează Într-o stare de disperare, persoana tinde să exagereze fapte negative și să scadă creditul sau valoarea spre fapte pozitive.

2. "Luați în considerare" Înainte de gândirea celorlalți nu dă controlul asupra faptelor, evită prezicerea viitorului și trăiește prezentul tău.

3. Pesimist. Este un semn de anxietate, în care se pune problema celui mai "rău" problemă, situație sau circumstanță.

4. Știți totul? Ei fac oameni care au un nivel ridicat de stres și doresc să "monopolizeze" atenția. După cum știm cu toții, nu este posibil să cunoaștem totul, deci este mai bine să respectăm cunoștințele altora și astfel să învățăm cu umilință.

5. Pocăința. Este generat de sentimente de vinovăție sau mânie și se manifestă prin expresii precum „Ar trebui“, "Aș putea" sau "Am avut". Este necesar să profităm de oportunități și să fim conștienți de acte pentru a avea stabilitate emoțională.

Potrivit psihologului Irina Solovey Există modalități de a pune capăt gândurilor autodistructive. Principala este de a "sparge" obiceiurile și ideile produse în serie care ne fac să suferim. Alte forme sunt.

1. Identificați gândirea auto-distructivă atunci când apare.
2. Vorbiți cu dvs. și înveseliți-vă, alegeți un cuvânt sau o expresie pozitivă care vă ajută să depășiți situația negativă.
3. Schimbați rutina și efectuați diferite activități decât vă obișnuiți.
4. Apelarea unui prieten ajută la "ruperea" lanțului de gânduri rele și vă ajută să vă simțiți mai bine.
5. Exercitarea nu numai că vă ajută sănătatea fizică: vă ajută, de asemenea, să vă îmbunătățiți sănătatea emoțională.

Fii fericit! Un studiu publicat de Universitatea din California arată că o atitudine pozitivă influențează exprimarea genetică într-un mod pozitiv. Cercetarea include în beneficiile unui răspuns mai scăzut la inflamație și la întărirea sistemului imunitar. Aveți încredere în dvs. și îți atingeți obiectivele!