• Aprilie 25, 2024

Nu numai că este un aliat pentru figura, exercițiul are grijă de oasele tale. Ca și mușchii, aceștia sunt formați de țesuturi, care răspund rezistenței și flexibilității activității fizice. Acest lucru este sugerat de un articol din Osteoporoza și bolile asociate cu bolile osoase Centrul Național de Resurse . Motiv suficient pentru a efectua exerciții pentru a vă întinde muschii.

"După o perioadă de tensiune, mușchiul este scurtat, cu întinderea pe care o întoarceți la lungimea normală, prin aceasta creșteți circulația sângelui care îi hrănește în aceste părți ale corpului uman", spune Francisco José Castro, profesor de educație fizică.

Un corp estetic și sănătos!

Pe lângă faptul că vă ajută să câștigați puterea fizică, vă puteți îmbunătăți aspectul în mod semnificativ. De aceea vă oferim următoarele exerciții pentru a vă întinde mușchi, cu informații de la Julio Gutiérrez, tehnician sportiv.

1. Vițel Înclinați-vă înainte îndoită de un perete, cu o picior îndoită spre față și cealaltă întinsă. Talpa celor două picioare ar trebui să fie susținută la sol și în linie înainte.

2. Quadriceps. Așezați genunchii cu picioarele împreună, pe podea (ca și cum ați fi în genunchi). Rămâi brațele la sol, dar în spatele tău. Glutele tale nu ar trebui să atingă tocurile tale.

3. Flexibilitatea picioarelor. Așezați-vă pe podea, cu un picior întins și celălalt îndoit. Lean să atingă glezna sau piciorul piciorului întins.

Medicina Film: Cum sa obtii corpul perfect (Aprilie 2024).