Exercițiul aerobic reduce grăsimea abdominală

• Aprilie 16, 2024

Cercetătorii americani au demonstrat că pregătire Aerobic sunt cele mai eficiente în reducerea grăsime abdominală . Conform acestui studiu realizat de Duke University Medical Center , exercițiu aerobic vă permite să ardeți cu 67% mai mult calorii decât formarea de rezistență.

Pentru a ajunge la această concluzie, oamenii de știință au comparat eficacitatea lui exercițiu aerobic, cum ar fi bicicleta cu antrenament de rezistență (greutăți de ridicare) sau o combinație a ambelor activități în 196 de adulți sedentari și supraponderali, care aveau vârsta cuprinsă între 18 și 70 de ani, timp de opt luni.

Participanții la grupul aerobic au călătorit cu echivalentul a 19 kilometri pe săptămână la 80% din rata cardiacă maximă, în timp ce membrii grupului de rezistență au efectuat trei seturi de doisprezece repetări, de trei ori pe săptămână.

Sa observat cum acest tip de pregătire au redus grăsimea care se află în adâncul abdomen și completați spațiile între organisme intern, apel viscere de grăsime și ficat , care este asociat cu un risc crescut de dezvoltare boli cardiace , diabet și unele tipuri de cancer .

exercițiu parte a unui bun sănătate , dacă îl completezi cu dietă echilibrat, activitatea fizică este mai eficientă Completați rutina dvs. cu a dietă Bogate în fructe, legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pești, carne de pasăre, carne slabă etc. să ai suficientă energie pentru a-ți exercita.

Medicina Film: TREI EXERCIȚII CARE TE SCAPĂ DE BURTĂ (Aprilie 2024).