Exerciții abdominale cu înălțimi

• Aprilie 19, 2024

Există o mare diversitate de rutine și modalități de exerciții abdominale care au același scop: de a reduce grăsime abdominală , marcați și tonați aceste mușchi.

Diferențele se află în gradul de specializare; adică, ce mușchi ai abdomenului sunt lucrați și întăriți. Beneficiul pare să crească atunci când este combinat cu alte mișcări de rezistență, cum ar fi elevații .

Ridicarea picioarelor sau a genunchilor Ele sunt excelente pentru abdominale când sunt realizate corect, conform portalului cambiatufisico.com Miscările abdominale inferioare implică menținerea staticei toracelui în timp ce partea inferioară se ridică până la piept (ca și când aduce genunchii la piept).

Abdominalele și flexorurile de șold sunt mușchi agoniști atunci când ne aducem genunchii la piept, dintr-o poziție agățată. Deși abdominalele sunt obiectivul de bază, nu putem elimina implicarea flexorilor de șold, dar putem minimiza aceasta.

Pentru a face acest tip de mișcare și de rutină într - un mod adecvat, în GetQoralHealth vă prezentăm un videoclip al lui Trainido pentru a exemplifica:

Dacă aveți un abdomen slab inferior, începeți să faceți ascensoarele cu genunchii îndoiți. Lucrați pentru a crește înălțimea la care ridicați genunchii, menținând obiectivul final de a le apropia de piept.

Când stăpânești această variantă de creștere a picioarelor, acum îți poți întinde picioarele pentru a crește dificultatea. Încercați să măriți variațiile într-un mod moderat pentru a evita rănire și au rezultate bune.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: ABDOMEN PLAT IN 5 MINUTE PE ZI/ EXERCITII PENTRU ABDOMEN/ 5 Min Abs Workout [HD] (Aprilie 2024).