O zi plină de energie

mic dejun este prima mâncare a zilei, dar este cea mai uitată sau evitată fie să mențină cifra, fie din cauza lipsei de timp; totuși, efectul său asupra organismului nostru este esențial.

Potrivit Norma Oficial Mexicana 043 SSA pentru promovarea și educația pentru sănătate în materie de alimente , micul dejun, precum și restul meselor zilei trebuie să conțină cel puțin un produs alimentar din fiecare grup de alimente "Dish of Good Eating": legume , legume, cereale și unele de origine animală.

 

O zi plină de energie

Pe lângă ruperea orelor de repaus produse de somn. De ce este important au micul dejun ? Aici vă oferim 5 motive în funcție de informațiile de la Huffington Post.

1. Îmbunătățiți-vă obiceiurile. Potrivit Kellogg's Nutrition and Health Institute, consumul de mic dejun a fost asociat cu alții obiceiuri sănătoase ca un consum mai mare de fructe și legume și un nivel mai ridicat al activității fizice

2. Îmbunătățiți-vă concentrarea . Consumul de alimente bogate în energie în micul dejun vă poate ajuta să vă îmbunătățiți memorie pe termen scurt, după cum indică o anchetă a Jurnalul de sănătate a adolescenților , care a fost făcută la 319 de studenți cu vârsta cuprinsă între 13 și 20 de ani.

3. Îmbunătățiți nivelul de zahăr. Un studiu prezentat în American Heart Associatio a arătat că persoanele care au mâncat micul dejun erau mai puțin susceptibile de a fi buni nivelurile de zahăr în sânge și reduce riscul de apariție a diabetului de tip 2.

4. Ai grijă de inima ta Ea scade nivelul colesterolului rău, precum și consumul de colesterol calorii Potrivit unui studiu publicat în revista American Journal of Clinical Nutrition.

5. Te ajută să ai grijă de figura ta. Oamenii care consumă rar micul dejun consumă mai multă grăsime și mai puțin nutrienți cum ar fi calciu, potasiu si fibre, se arata in publicatie Nutriție Cercetare și practică.

beneficiile micului dejun Ele sunt diverse, dar este în mâinile tale că tu și familia ta le bucurăm. Țineți minte, nu lăsați mâine ce ar trebui să fie astăzi. Aveți grijă!