O oportunitate clară

De ani de zile, consumul de ou a fost legată de creșterea riscului de suferință boli cardiovasculare , generând "frică" pentru consumul său. Dar consumarea acesteia în cantități moderate oferă beneficii pentru sănătate, în special din partea clar .

Unul din lucrurile pe care le câștigi prin mâncare ou alb este de a uita să crească nivelul dvs. de colesterol , dacă aveți deja riscul, deoarece nu îl conțin, indică Thomas Behrenbeck cardiolog Clinica Mayo .

 

O oportunitate clară

Dacă aveți în continuare îndoieli, împărtășim câteva lucruri pe care le câștigați prin mâncare ou alb , astfel încât să decideți să-l includeți în alimente fără frică .

1. Sprijin în dieta ta. o clar conține aproximativ 17 calorii , ceea ce înseamnă mai puțin de 1% în unul dietă din 2000; Dacă vă îngrijiți de greutatea dvs., mâncați-le preparate fără să vă simțiți vinovate și vă veți simți mulțumiți, spune Jillian Michaels , consultant în nutriție și autor al "Stăpânește-ți metabolismul" .

2. Întăriți mușchii. ou alb Acesta este alcătuit din 11% din proteine , care sunt necesare pentru a avea mușchi puternice, potrivit specialiștilor Universitatea din Maryland Medical Center .

3. Activați metabolismul. Prin consumarea acestora veți obține potasiu, seleniu și vitamina B2 , care ajută la metabolizarea hidrati de carbon , grăsimi și proteine ​​mai ușor, adaugă consultantul pentru nutriție Jillian Michaels .

4. Aveți grijă de viziune. Conținutul său luteina poate ajuta la creșterea densității macular pigment , și chiar de a îmbunătăți funcția vizuală , indică specialiștii din Institutul de Studii de Ouă .

5. Preveniți cancerul. ou alb ele sunt o sursă bună de nutrient numit deal , care este legată de scăderea șanselor de contractare cancer mamar , conform unui studiu al Universitatea din Carolina de Nord .

ou Acesta conține 3,6% acizi grași nesaturați, 1,6% polinesaturați și numai 2,8% grăsimi saturate, deci practic nu afectează nivelurile de colesterol în sânge, clarifică Leandro Plaza , președinte al Fundația spaniolă de inimă .

Bucură-te de lucrurile pe care le câștigi în timp ce mănânci clar fără teamă, studii recente arată că consumul regulat de două ouă pe zi nu afectează nivelurile de colesterol total în sângele unei persoane adulte. Dă-i ocazia!