8 sfaturi pentru a reduce stresul în timpul vacanțelor

• Aprilie 25, 2024

Nu știi cum să reduci stresul în timpul vacanțelor? Aceste perioade de lucru sunt necesare pentru îngrijirea sănătății noastre fizice și mintale, deoarece tensiunea excesivă afectează negativ calitatea vieții.

Potrivit unui studiu al Universitatea din New York sugerează că luarea unei vacanțe previne riscul atacurilor de inimă. În plus, această perioadă vă reîmprospătează ideile, astfel încât să vă îmbunătățească creativitatea.

Cu toate acestea, pentru unii oameni este foarte dificil de a lăsa stresul deoparte pentru a se bucura de viața lor în timpul sărbătorilor și dincolo de relaxare, experiență de tensiune mai mare.

În informațiile publicate de Huffington Post Se explică faptul că o minte ocupată cu muncă sau îngrijorări în așteptare împiedică o persoană să se relaxeze complet, pentru a evita acest lucru, urmați următoarele sfaturi:

1. Organizați-vă și întâlniți-vă toate așteptările. Menținerea unei comenzi la locul de muncă vă va ajuta să vă goliți complet mintea în vacanță. Acordați prioritate sarcinilor care au un termen limită, recomandă psihologul J. Kip Matthews, vicepreședinte al AK Counseling & Consulting, Inc .

2. Nu fi atât de accesibil . Presiunile de lucru vă pot forța să păstrați legătura cu biroul, totuși acest lucru vă poate reduce relaxarea. Evitați-l!

3. Pregătește-i pe superiori. Cu două zile înainte, intrați în "modul de vacanță", adică încercați să vă limitați funcțiile de lucru astfel încât oamenii din jurul dvs. să înțeleagă că nu vă vor putea deranja în timpul vacanței.

4. Pregătiți-vă pentru eventualele situații. Amintiți-vă că, chiar dacă vă planificați concediul în timp, există întotdeauna evenimente neprevăzute, așa că păstrați-vă mintea deschisă și relaxată.

5. Mentalízate . Având o dispoziție bună de a vă bucura de aceste zile de odihnă este esențială pentru a evita ca acestea să devină o prelungire a muncii dvs., ci într-un alt loc. Nu uitați că de data aceasta aveți de câștigat în familie și în tine.

6. Deconectați. Uitați de tehnologie în aceste zile. Limitează utilizarea calculatorului, a apelurilor telefonice și a accesului la rețelele sociale.

7. Planificați-vă activitățile . Schimbarea unui ritm accelerat la unul relaxat este foarte dificilă, deoarece poate genera anxietate; cu toate acestea, acest lucru poate fi înlocuit cu activități care vă plac și vă mențin ocupate.

8. Planificați-vă întoarcerea la muncă. În mod normal, oamenii se confruntă cu o mică teamă când se termină sărbătorile; totuși, încercați să vă amintiți că ați lăsat totul în ordine, astfel încât să nu întâmpinați probleme atunci când vă întoarceți.

În plus față de deconectarea completă de la locul de muncă pentru a reduce stresul în timpul sărbătorilor dvs., nu uitați să păstrați toate documentele în ordine dacă intenționați să mergeți într-un alt oraș și să vă faceți pungile la timp.