8 motive pentru a-și exercita mintea

• Aprilie 25, 2024

Într - un studiu din 4 august 2009 publicat de neurologie, sa raportat că persoanele angajate în exerciții de instruirea creierului , cum ar fi citit , scrie și jocuri de cărți poate întârzia apariția unui declin rapid în memorie că, dacă apare, acestea se dezvoltă mai târziu demență .

Pentru a fi eficient, conform studiului, "formarea creierului trebuie să înceapă la 60 sau 70 ani. Acești oameni au nevoie de o educație pentru viața timpurie și participarea la activități de agrement care le stimulează în mod cognitiv. Aceștia sunt cei doi factori care au întârziat declanșarea declinului memoriei în fazele preclinice ale demenței. "

acte

Cu toate acestea, rezultatele studiului indică fraza veche (îndreptată mai întâi către beneficiile exercițiilor fizice) "utilizați-l sau lăsați-o ", La fel de valabil pentru fitness mental. Studiile anterioare au arătat, de asemenea, că sesiunile regulate de formare a creierului pot ajuta la prevenirea demenței și simptomelor bolii. Alzheimer .

Următoarea listă ne oferă motivele pentru care exercițiile mintale pot întări creierul. De asemenea, reiterează ceea ce spun studiile despre utilizarea calisthenica cerebrală să se apere împotriva pierderii memorie .

Motive pentru exerciții fizice mintale

1. Scăderea funcției mentale nu este inevitabilă. Adulții pot crea într-adevăr noi neuroni. Acest lucru inversează credința pe termen lung că pierderea capacității mentale este declanșată de îmbătrânire și nu poate fi recâștigată.
2. Puteți construi un set de neuroni suplimentari (rezerve cognitive) în creier pentru a ajuta la compensarea celor pe care i-ați pierdut câte puțin pe măsură ce vârsta vostru progresează.
3. O analiză a datelor publicate într-o revistă spune că o creștere de doar 5% în rezerva cognitivă poate împiedica o treime din cazurile de Alzheimer.
4. Activitățile cognitive frecvente pot reduce riscul de demență cu până la 63%.
5. Formarea creierului poate diminua efectele bolii Alzheimer. La moartea unui pacient (nu de la boala Alzheimer), autopsia lui a dezvăluit boala Alzheimer avansată. Doctorii au ajuns la concluzia că șahul poate ajuta la menținerea bolii sub control.
6. Faceți o instruire încrucișată. Concentrarea doar asupra unei activități mentale nu va exercita toate domeniile cognitive necesare pentru a vă menține creierul agil. Pe de altă parte, stimularea mentală coerentă și pe termen lung pare a fi cheia reducerii riscului de demență și pierdere de memorie. Dacă este posibil, desfășurați, de asemenea, activități în domenii de memorie pe termen scurt și lung, gândire critică, orientare vizuală și spațială, calcul și limbă.
7. Predarea unor trucuri noi pentru creier poate ajuta, de asemenea. Învățarea unei limbi noi, a lecțiilor de muzică sau învățarea cum să utilizați dispozitivul, cum ar fi iPod-ul, poate contribui la crearea de noi circuite ale creierului.
8. Nu neglija niciodată exercițiile fizice. Creșterea fluxului de sânge către creier furnizează oxigen și nutrienți, încurajând creșterea celulelor creierului noi.

Medicina Film: Ce trebuie sa stim despre Libia si Ghaddafi. (Aprilie 2024).