8 schimbări pentru a vă umple de energie

• Aprilie 25, 2024

Uneori oamenii se simt adesea obosiți fizic sau mental, anxios sau copleșiți și nu știu cum să obțină energie pentru a-și continua viața; totuși, cu unele mici modificări în obiceiurile lor, își puteau recâștiga vitalitatea.

Prin punerea în aplicare a acestor sfaturi pentru a obține energie, starea dvs. bună de spirit, fericirea și, mai presus de toate, atitudinea pozitivă care vă ajută să depășiți orice eventualitate va reveni. Cunoașteți-i!

1. Exercițiu. Potrivit Nutriologul Joy Bauer, colaborator al portalului Today Health, Atunci când efectuați o activitate fizică zilnică timp de 30 de minute, indiferent dacă se întinde, se situează sau cochează, producția de endorfine crește, hormonii care stimulează bună dispoziție și vitalitate.

2. Mancati omega-3. Includeți acest tip de acizi grași în dietă cel puțin de trei ori pe săptămână; O puteți găsi în somon, sardine, chia și nuci. Acesta vă va ajuta să vă activați creierul și să vă îmbunătățiți starea de spirit.

3. Recunoaste-ti eforturile . Dă-ți cinci minute să te gândești la realizările tale zilnice și să fii mândru de asta. În plus față de creșterea spiritelor dvs., veți obține o sursă de inspirație pentru a depăși aceste succese.

4. Includeți ginseng în dieta ta. Această plantă vă oferă energia pierdută înapoi, în conformitate cu Botanical-online.com. Puteți să-l utilizați în perfuzii sau să vă îmbogățiți felurile de mâncare.

5. Cunoaște-ți corpul. În carte 10.000 de moduri de a trăi mari pe un buget mic Este detaliat faptul că există un flux natural de energie în corp, adică dimineața se simte mai lent decât în ​​după-amiaza.

Prin urmare, cunoașteți nivelul energiei și încercați să vă organizați activitățile în funcție de acestea. De exemplu, organizați cele mai grele activități în programele pe care le veți fi cele mai active.

6. Luați un pui de somn. Închideți ochii timp de cinci sau 10 minute pentru a vă relaxa mintea și corpul. Când vă treziți, vă veți simți plini de energie și cu o atitudine pozitivă.

7. Respirații profunde. Petreceți cinci minute pentru a vă întinde brațele, spatele, picioarele și gâtul în timp ce faceți inhalări profunde. Acest lucru vă va oxigena creierul și vă va permite să vă gândiți mai clar și să recuperați energia pierdută.

8. Masaj Atunci când o persoană se simte obosită și stresată, este mai bine să masați punctele în care tensiunea se acumulează ca umerii, gâtul și capul. Dacă vă simțiți mai relaxat, veți avea o viziune pozitivă asupra vieții, productivitatea va crește.

Pe de altă parte, râsul este una dintre acțiunile care te umple cu energie într-o secundă, va termina plictiseala, stresul și oboseala. Doar că îți amintești ceva curios sau că trăiești puțin împreună cu colegii tăi. Și tu, cum obții energie pentru a avea o bună calitate a vieții?
 

Medicina Film: ALEGE UN BĂRBAT CARE ÎȚI VA ÎMPLINI SUFLETUL (Aprilie 2024).