7 sfaturi pentru a dormi bine

• Aprilie 19, 2024

Diferitele investigații indică faptul că suma de vis Ceea ce avem nevoie de fapt rămâne relativ același pe tot parcursul vieții noastre, între opt și opt ore și jumătate. Ei, de asemenea, subliniază acest lucru vis Neîntrerupt contribuie la bună sănătate fizică și emoțională la orice vârstă.

Uneori, capacitatea noastră de a trata stres Acesta va fi, de asemenea, afectat de rău vis . În plus, lipsa unei cantități adecvate de timp de somn ne poate duce la a îmbătrânire prematur, compromite sistemul nostru imunitar și ne amenință sănătatea în general. Prin urmare, este important să acordăm o atenție deosebită obiceiurilor noastre vis , urmând aceste sfaturi:

1. Înainte de a merge la culcare, utilizați atenuatori de lumină sau opriți unele întrerupătoare sau lămpi pentru a reduce intensitatea iluminării din casă sau apartament.
2. Când vine vorba de un somn de calitate, nu este nimic ca un pat spațios și confortabil care să aducă a vis Adânc, plus o pernă și perne suplimentare.
3. Când începeți să simțiți vis , du-te imediat la culcare, nu stai să dormi pe canapea.
4. Utilizați dormitorul dvs. pentru a dormi, mai degrabă decât de birou, de studiu sau centru de divertisment. Televizoarele, radiourile, iPod-urile, iPad-urile, computerele și chiar telefoanele mobile ar trebui să fie la îndemână, astfel încât să le deconectați literal și psihologic de ele.
5. Când nu puteți dormi, încercați să folosiți imagini și gânduri pentru a vă relaxa, precum și alte tehnici respirație .
6. Dacă nu reconciliazi vis După 20 de minute de culcare, ieșiți din pat și citiți sau efectuați orice altă activitate tăcută. Așteptați până la vis și du-te înapoi în pat
7. Țineți ceasul deșteptător departe de vedere, deoarece vizionarea orelor fără să dormiți nu este foarte utilă, dimpotrivă, vă va duce într-o stare de anxietate care te va tine treaz

Puneți aceste recomandări în practică și obțineți o odihnă mai bună!

Urmăriți-ne pestare de nervozitate șiFacebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitațiînregistrare cu noi

Medicina Film: 5 TRUCURI care te vor AJUTA sa DORMI mai BINE (Aprilie 2024).