7 sfaturi pentru îmbunătățirea circulației picioarelor

• Aprilie 25, 2024

Există mai mulți factori genetici, accidente și traume, precum și cauze dietetice și obiceiuri de stil de viață care vă afectează picioarele, dar puteți face unele schimbări pentru a îmbunătăți circulație , cum să țineți cont de următoarele recomandări.

Într-un interviu pentru GetQoralHealth , Karin Hernández antrenor Orașul local , vă oferă următoarele recomandări:
 

1. Activitate fizică frecventă . Cel mai bun lucru este să faci un fel de exercițiu cum ar fi mersul pe jos, alergatul, ciclismul sau înotul, unde musculatura picioarelor este exercitată pentru a îmbunătăți circulație .
 

2. Drenaj limfatic manual. Poți să faci sau să mergi să faci asta masaj special, cu care ajută la eliminarea excesului de lichid în organism și îmbunătățește circulație în picioare.
 

3. Exerciții la domiciliu sau la birou . Există anumite exerciții care sunt foarte ușor de realizat, care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți circulația, cum ar fi mersul pe degetele de la picioare, mișcarea degetelor, odihnă alternativ pe degetele de la picioare și pe tocuri, mișcând vârfurile picioarelor spre exterior și spre interior, culcat și ridica picioarele.
 

4. Rochia și încălțămintea. Purtați haine confortabile care nu vă asupresc, nu purtați tocuri foarte înalte și, dacă trebuie să stați mult timp, încercați să purtați șosete sau ciorapi care servesc la îmbunătățirea circulație .
 

5. Alimente. Sângele circulă mai bine dacă consumați alimente bogate în potasiu, cum ar fi nuci și unele fructe (banane). Nu mâncați prea multă carne, deoarece grăsimea nu favorizează circulația sângelui . Includeți fibre în dieta dvs., precum și alimente bogate în vitamina B și C.
 

6. Temperaturi ridicate. Evitați căldura directă pe picioare, sobe, soare, ceară cu ceară fierbinte, vă va ajuta să vă îmbunătățiți circulație în picioare.
 

7. Dusuri . Când faceți o baie, încercați să introduceți apă rece și caldă (care se termină întotdeauna cu frig), ceea ce va stimula circulația sângelui. Puteți obține rezultate foarte bune și în cadă.

Dacă doriți să preveniți multe probleme viitoare în picioare, este important să aveți un stil de viață sănătos și să corectați acele obiceiuri care nu vă ajută să vă îmbunătățiți circulația sângelui , ambele picioare, ca și în restul corpului, să te văd și să te simți foarte bine.

Medicina Film: Eliminati Varicele & Imbunătățiti Circulația Sanguina cu Aceste Remedii Naturiste (Aprilie 2024).