7 sfaturi eficiente vs kilograme mai mult

• Aprilie 25, 2024

Dacă ați luat decizia de a pierde kilogramele în plus înainte, în timpul sau după sărbătorile de Crăciun, la GetQoralHealth vă oferim o serie de sfaturi eficiente pentru a le elimina.

Pierderea acestor kilograme în plus este o chestiune de obiceiuri, atât în ​​ceea ce privește alimentația, cât și stilul de viață în general.

1. Mâncați încet . Unul dintre trucuri pentru a pierde in greutate este sa mananci incet. creier Este conceput astfel încât persoana să se simtă plină după cincisprezece până la douăzeci de minute după ce a început să mănânce. Saliva conține enzime care ajută la digerarea mai bună a alimentelor, astfel încât de cele mai multe ori să mestecați, cu atât va fi mai ușor organismul să absoarbă substanțele nutritive. În cele din urmă te vei simți mai sănătos și vei pierde multe kilograme.
 

2. Hidratare . Ia mult apă , mai ales dacă aveți foame , este un alt tip de trucuri care funcționează foarte bine pentru a pierde în greutate. creier interpretează setea ca foame . Evitați să vă însetați și evitați să cădeți în tentația de a mânca un sandwich.
 

3. Un pahar de apă înainte de a mânca. Luați un pahar cu apă 10 minute înainte de a mânca va permite sucurilor gastrice să acționeze corect la masă, pentru o digestie mai bună. De asemenea, consumul de alimente între mese vă împiedică să vă simțiți prea mult foame .
 

4. Bea cafea după ce mâncați. Este important să nu adăugați lapte sau zahăr deoarece altfel ar acționa ca un desert. cafea are proprietăți pentru pierde in greutate dacă beți singur.
 

5. Folosiți scările. Utilizați scară , lăsați mașina departe, mergi pe jos și mergi cu bicicleta la muncă, sunt trucuri bune pentru a pierde în greutate, care îți îmbunătățesc în același timp starea de inimă. Urcați scările Vă ajută să ardeți 300 până la 500 de calorii pentru fiecare jumătate de oră pe care o faceți.
 

6. Guma de mestecat . Dacă simțiți nevoia de a mesteca sau de a mânca ceva în timpul activităților dvs., a guma de mestecat de aromă intensă poate veni la salvare și ajuta să piardă în greutate.
 

7. Somn. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Michigan (Statele Unite), somn O oră suplimentară pe zi poate face să pierzi aproximativ 7 kg pe an. Dacă vă schimbați pofta de noapte pentru o oră suplimentară de vis , economisirea calorică a acelei ore poate ajunge la 6%.

Pierderea acelor kilograme suplimentare poate fi vitală, deoarece, potrivit unui studiu publicat în European Journal of Health , dacă diametrul taliei împărțit la diametrul șoldurilor depășește 0,91, riscul de suferință de trei ori boli cardiovasculare și alte condiții, cum ar fi diabet .
 

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook

Medicina Film: Slabeste Rapid: 9 Sfaturi Pentru Oamenii lenesi (Aprilie 2024).