7 sfaturi de bază pentru a obține un stomac plat

În prezent, există milioane de anunțuri cu produse și sfaturi care promite să atingă o abdomen de spălătorie și mai bine încă o burtă plată . Deci, de ce unii oameni suferă de burtă de grăsime sau inflamație ? Prin urmare, există câteva sfaturi de bază pentru a obține un stomac plat.

Un studiu de Rush University Medical Center explică faptul că corpului uman Este cu adevărat conceput pentru a stoca unsoare . Înainte, când oamenii erau vânători-culegători, aveau nevoie de capacitatea de a stoca grăsime, care a fost arsă în timpul lunilor de iarnă, când alimente Era limpede.

Acum, că mâncarea este abundentă, depozitarea unsoare Trebuie să fie moderată. Consum excesiv de calorii va cădea direct într-o varietate de factori de risc și să înceapă să influențeze o parte mijlocie a corpului burtă .

Potrivit celor doi experți, Rasa Kazlauskaite , endocrinolog Centrul de Prevenire al Universității Rush și Sheila Dugan , de medicină fizică și de specialitate de reabilitare, grăsimea burtă Este mai mult decât o întrebare estetică. Multe dintre boli cardiovasculare , obezitate , diabet , printre altele, sunt legate de acumularea de grăsimi abdominale și de rău digestie .

Din acest motivGetQoralHealth Acesta vă oferă 7 sfaturi de bază pentru a menține un stomac plat:

1. Îmbunătățiți opțiunile hrănire , va activa funcția digestie . mânca legume în vasul principal va lăsa mai puțin spațiu pentru alte alimente care nu sunt atât de sănătoase.

2. Poate provoca consumul unor alimente crude inflamație și gazele din întârzierea digestie: broccoli, ceapă, usturoi, conopidă, fasole reconstituită , printre altele.

3. Evitați alimentele prajite datorită conținutului lor ridicat saturate grasimi provocând indigestie și inflamație.

4. Înlocuiți băuturi zaharoase cu apă va contribui în mod dramatic la reducerea consumului dvs. de zahăr și, prin urmare, ajuta la menținerea unei burtă cu mai puțină grăsime.

5. Activitatea fizică de intensitate moderată (aproximativ 150 de minute pe săptămână), este "pilula magică", deoarece beneficiile pentru sănătate Ei merg dincolo de a menține talie sau burtă plat.

6. Nu abdominal o parte din exercițiul de rutină, dar numai la final cu intenția ton în sus după arderea caloriilor.

7. Reduceți nivelul stres . Sa dovedit că gestionarea emoțiilor și a influențelor stresului simptome fiziologic pe care corpul îl trăiește, de exemplu în procesul de digestie .

Vă invităm să cumpărați produse ecologice în cadrul nostru Selecția produselor special conceput pentru a avea grijă de sănătatea și figura dvs.


Medicina Film: Cum faci Abdomen în V - Explicație + Rutină Antrenament (Martie 2024).