6 sfaturi pentru prevenirea obezității la copii

• Aprilie 20, 2024

În primul rând, Mexicul obezitatea din copilărie , urmată de Statele Unite. Motivul este că 1 din 5 copii sub 2 până la 5 suferă excesul de greutate sau obezitate , a dezvăluit Primul raport privind politicile de prevenire a obezității pentru copiii sub 5 ani, publicat de Institutul American de Medicină .

Prin urmare, vă oferim câteva recomandări pentru a spune nu excesul de greutate :

1. Mananca lapte de formula Studiile arată că bebelușilor hrăniți lapte de formula iar cei cărora li se administrează alimente solide înainte de vârsta de 4 luni au un risc mai mare de obezitate

2. Dați lapte matern timp de 12 luni. În conformitate cu recomandările Academia Americană de Pediatrie , lactație Ar trebui să fie în primul an de viață și nu numai în primele 6 luni, deoarece chiar și bebelușii nu au suficienți nutrienți, așa că mănâncă mai mult

3. Alimentele solide cresc în greutate. Un studiu publicat în revista pediatrie, arată că, dacă un copil este hrănit cu alimente solide înainte de 3 sau 4 luni, acesta are un risc mai mare de a câștiga greutate, astfel încât acestea ar putea dezvolta obezitate în grădiniță

4. Mutare. Este necesar ca adulții să încurajeze minorii să facă un sport. Părinții ar trebui să programeze timpi pentru a juca în aer liber, a alerga și / sau a crea un obicei activitatea fizică și sport

5. Esti ceea ce mananci. O altă recomandare este ca adulții să dea un exemplu de nutriție sănătoasă, astfel încât să încurajeze copiii să mănânce fructe, legume, proteine ​​slabe, cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi

6. 8 ore de somn. Când copiii somn între 8 și 10 ore pe zi, este mai puțin probabil să câștige în greutate; Cu o odihnă completă aveți o alegere mai bună de mâncare și nu mâncați prea mult

Potrivit Institutului American de Medicină, copiii cu obezitate au, modificări metabolice ale insulinei, enzimelor hepatice și colesterol ; probleme de obicei detectate la adulții mai în vârstă. În plus, stima de sine și performanța școlară scad.

Medicina Film: Excesul de greutate la copii, cu dr. nutriţionist Luiza Pîrvu | Totul despre mame (Aprilie 2024).