6 sfaturi pentru a nu câștiga greutate peste week-end

Weekend-ul este pe cale să ajungă și cu el o serie de excese care se încalcă cu dvs. dietă și te fac câștig greutate . Potrivit Universitatea din Carolina de Nord , femeile adaugă mai mult de 115 calorii weekend-ul pentru dieta sa.


acestea calorii suplimentar vă poate determina să câștigați mai mult de cinci kilograme pe an. Pentru ca acest lucru să nu vi se întâmple și vă bucurați de acele zile, GetQoralHealth vă face următoarele recomandări.


1. Nu abuzați de ora fericită: alcool are multe calorii , dacă la asta adăugați gustări, vorbim despre un total de peste 1000 calorii . Dacă nu puteți rezista la câteva băuturi alături de colegii dvs. de muncă, optați pentru whisky cu apă minerală și spuneți rămas bun de la gustări.


2. Nu mergeți la cumpărături pe stomacul gol: Înainte de a pleca, faceți o masă ușoară. Dacă nu ați avut timp, luați granola sau batoane de ovaz în punga ta. În acest fel, evitați să cădeți în tentațiile deserturilor mall-ului.


3. Spuneți la revedere super combo-ul cinematografului: Acest lucru nu înseamnă că ați uitat de popcorn, dar, în mod ideal, ar trebui să alegeți opțiunile de lumină sau, în lipsa acestora, combo-urile mici. Schimbați sifonul cu apă naturală sau cu ceai rece.


4. Eating out: Chiar dacă mergeți la restaurantul dvs. preferat, optați pentru salate ca un starter, astfel că, atunci când ajunge la cursul principal, veți fi mulțumit de o cantitate mai mică. Alegeți feluri de mâncare la grătar, grătar etc. Și uitați de prăjit și de rătăciți.


5. Face 5 mese: Weekend-ul se oferă să facă mai multe mese, pentru a evita încercarea de a lua micul dejun, masa de prânz și cina așa cum faceți în mod normal. Puteți mânca fructe și iaurt pentru a controla pofta în timp ce vine următoarea masă.


6. Efectuați exerciții: Deși duminica pare a fi plictisitoare și singurul lucru pe care îl doriți este să vă uitați la televizor; mergeți mai bine la o plimbare sau faceți puțin exercițiu ; este dovedit științific că ard mai mult calorii atunci când corpul dvs. nu este folosit pentru a exercita anumite zile ale săptămânii.


Urmați aceste sfaturi simple și bucurați-vă de weekend-ul dvs. fără a câștiga greutate și fără remușcări. Mult noroc!


Medicina Film: ***CARP FISHING TV*** EDGES VOLUME 5! (Martie 2024).