5 sfaturi pentru a vă menține greutatea fără sacrificii

În cele din urmă ați reușit pierde in greutate , al doilea pas este să-l păstrați. Pentru aceasta, GetQoralHealth Acesta vă oferă cele mai bune sfaturi pentru a rămâne la greutatea ideală.

1. Mâncați micul dejun în fiecare zi: Acest lucru vă ajută să aveți mai multă energie în timpul dimineții pentru a vă putea desfășura activitățile zilnice, pe lângă dorințele de a mânca alimente bogate în calorii înainte de masă Există studii clinice care arată că persoanele care mănâncă micul dejun zilnic au greutăți corporale mai sănătoase.

2. Nu sari peste mese: Este important să stabiliți programe pentru a nu trece peste oricare dintre cele trei mese principale ale zilei (mic dejun, prânz, cină). Omiterea meselor nu te salvează calorii , dimpotrivă, vă face să vă simțiți mai flămânzi și să consumați mai multă energie decât este necesar. Efectuarea celor trei mese principale vă ajută să vă mențineți metabolism activă.

3. Consumați gustări sau gustări: Pentru a evita foamea pentru următoarea masă, căutați gustări cu conținut scăzut de grăsimi: legume și fructe tăiate, sucuri de fructe, bare de cereale cu conținut scăzut de grăsimi etc.

4. Urmați-vă planul de dieta pentru a pierde in greutate: pentru a rămâne la greutatea ideală continuați cu planul dvs. de alimente pierde in greutate și să o adopte ca un obicei.

5. Exercițiu: Pentru a vă menține greutatea ideală, este important să obțineți un echilibru între calorii ceea ce consumați și ceea ce cheltuiți, astfel încât să vă mențineți activi toată ziua vă va ajuta să ardeți mai mult calorii , de exemplu, mersul pe jos într-un ritm normal de 30 de minute, efectuarea lucrărilor de uz casnic; orice activitatea fizică pe care le puteți efectua vă ajută să ardeți calorii Extras.

Dacă urmați aceste recomandări simple, va fi mai ușor să mențineți greutate sănătoasă fără să vă opriți să mâncați alimentele care vă plac atât de mult din când în când și să vă amintiți să consultați întotdeauna un profesionist din domeniu sănătate pentru orice întrebare sau clarificare pe care o aveți despre dieta dumneavoastră.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth


Medicina Film: Így irányíthatod a gondolataidat! | Gunagriha előadás Miskolc, 2016 10 22 (Martie 2024).