5 sfaturi pentru a obține pierderea în greutate

Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară, în multe cazuri poate fi neplăcută pentru persoana care se supune unui program sau unui plan pentru ao realiza. Cu toate acestea, a atitudine mentală pozitivă Acesta poate fi o cheie importantă în scopul de a pierde în greutate, precum și perseverență și dedicație.

Pentru a pierde în greutate, aveți nevoie de un angajament conștient de a controla modul în care mâncați și de a crește activitatea fizică. Cu toate acestea, partea dificilă este că schimbarea în obiceiuri Trebuie să fie pentru viață, nu pentru o săptămână.

Prin urmare, în GetQoralHealth vă oferim câteva sfaturi care vă permit să stabiliți atitudinea cea mai potrivită pentru a pierde în greutate, precum și pentru ao menține mult mai mult, precum și perseverența; atitudinea trebuie exercitată astfel încât să fie puternică:
 

1. Refaceți încrederea și încrederea în sine . Într-un interviu pentru GetQoralHealth cu psihologul Martha Sánchez Navarro , explică faptul că evitarea autocriticării și auto-învârtirii, curățarea defectelor, rezolvarea dezechilibrelor emoționale și a sancțiunilor care distorsionează imaginea de sine și alimentele reprezintă pași pentru a vindeca intern problema problemei.
 

2. Dieta cu prietenii. Mulți oameni au descoperit că dieta cu un prieten îmbunătățește foarte mult șansele de succes. Într-un program de scădere în greutate efectuat în Statele Unite, participanții care s-au alăturat unui prieten au pierdut în greutate în 10 luni cu 33% mai mult decât cei care au făcut-o singură și 66% au menținut pierderea în greutate.
 

3. Sfaturi prin poștă . Potrivit lui Sánchez Navarro, un alt instrument este consiliere comportamentală prin e-mail. Se demonstrează că participanții la un program de pierdere în greutate, care are un tutore sau consilier online, pierd de două ori greutatea celor care nu au acest ajutor moral sau psihologic.
 

4. Păstrați o înregistrare zilnică a meselor și vă cântăriți . Acestea sunt, de asemenea, două opțiuni importante care contribuie la menținerea problemei atitudinii și soluției sale în mintea noastră.
 

5. Depurarea emoțiilor . Pentru ca expertul în sănătate emoțională să scape de credințele și gândurile dăunătoare care determină respectul de sine scăzut și sentimentul de a nu controla lucrurile care se întâmplă cu noi, ajutați la exercitarea atitudinii necesare pentru a pierde în greutate.

Rețineți că programele sau planurile de obezitate nu dau rezultate de durată până când o persoană nu își schimbă obiceiurile pentru întreaga lor viață. Deci, nici o dietă nu are efect dacă nu vă permiteți singuri. Și în acest moment, fără îndoială, atitudinea mentală pozitivă joacă un rol fundamental.