5 sfaturi pentru un antrenament de circuit

• Aprilie 20, 2024

Imaginați-vă o rutină de exercițiu pentru a vă ajuta să coborâți greutate , corp tonifiant și figură delimitantă într-o singură sesiune. Această minune există deja și se numește circuit de formare.

Circuit de formare, care se amestecă pregătire cardiovasculare, rezistență și întindere, este complet personalizat și poate fi făcut în doar 30 de minute. Dacă sunteți interesat să îl aplicați, iată câteva sfaturi:

1.- Selectați ora : Această rutină exercițiu constă în repetarea unui anumit număr de "stații", unde se desfășoară activități aerobice sau de rezistență, până la expirarea timpului.

Fiecare dintre stații are un obiectiv diferit și complementar, adică unele lucrări de formare a brațelor și a umerilor, în timp ce alții servesc la exercitarea mușchi a abdomenului, a spatelui și a picioarelor.

2.- Alegeți exerciții pentru întreg corpul : Toate activitățile pe care le faceți trebuie să lucreze într-o parte a corpului, astfel încât tonifierea să fie uniformă și obțineți rezultate mai bune.

3.- Folosiți o lovitură de viteză : Rutina lui exercițiu Acesta poate fi completat cu diferite accesorii, cum ar fi ganterele sau ganterele.

4.- Corre : Cursele, fie scurte, fie lungi, sunt foarte eficiente în arderea unsoare corp, deci nu uitați să-l includeți în circuitul dvs. de formare.

5.- se sprijină : Ia-o răgaz Este important să se mențină interesul și să se hidrateze. Acest lucru vă va ajuta să scădea ritmul cardiac.

Oricine poate să o practice, de la începători la sportivi experimentați. Amintiți-vă că, cu această rutină de exerciții, vă veți întări sistemul respirator și cardiovascular ; În plus, vă veți îmbunătăți rezistență , puterea și puterea. Și tu, ești gata să o exersezi?

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth.

Medicina Film: Sfaturi pentru incepatori/Tips for Beginners EP 6 - ANTRENAMENTUL TIP CIRCUIT (Aprilie 2024).