5 tehnici de reducere a stresului din copilărie

stres , este o condiție din ce în ce mai frecventă la copii, fie prin presiune socială, probleme de școală sau acasă. Prin urmare, prezentăm cele mai bune sfaturi, astfel încât, în această întoarcere la ore, ajutați-i pe cei mici să canalizeze "corect" emoțiile lor:

Relaxați-vă!

  1. Întind. Ideea este să extindeți progresiv o parte a corpului, prelungindu-l cât mai mult posibil. Țineți această poziție pentru câteva secunde și apoi slăbiți ușor acea parte a corpului. Veți vedea că vă veți simți mult mai bine.
  2. Exercitarea. Un remediu infailibil pentru a pune capăt stres , este că spui da la practicarea sportului. Săriți-vă pentru a vă juca cu prietenii, pentru a merge pe bicicletă, a alerga, a schiat și / sau a juca fotbal.
  3. Yoga. Este o disciplină de bază pentru a îmbunătăți calitatea vieții tuturor oamenilor și dacă o faceți de la o vârstă fragedă, aceasta vă va ajuta să luați decizii mai bune, să controlați momentele de mânie , furie, frustrare etc.
  4. Muzica de terapie Această tehnică vă va face să aveți un echilibru emoțional și să generați mai multe gânduri pozitive, în plus, vă oferă o stare de pace și în funcție de tipul de muzică pe care o ascultați, vă va ajuta să accelerați procesul de învățare și concentrare.
  5. Meditația. Respirația și imaginația că sunteți într-un calm și plin de lumină vă vor îmbunătăți performanțele fizice și emoționale. 15 minute pe zi, va face diferența. Aici este cheia pe care părinții sau un profesor în această filosofie, ghidează copilul pentru ao realiza.

Sechele de stres

Această condiție este o reacție care apare din cauza situațiilor pe care copilul nu le poate controla și care le modifică echilibrul; Acesta este, de obicei, dezvoltat de medii rigide și de cerere ridicată sau peste cerere pentru copil.

În acest sens, psihiatrul Miguel Ángel Jiménez , șef al Serviciul de igienă mintală a Spitalului La Raza , a explicat că această condiție se manifestă în mai multe aspecte, cum ar fi educația, unde copiii sunt copleșiți de mai multe informații și sunt supuși unor examene cuprinzătoare, sarcini școlare care nu pot fi atinse, ceea ce conduce la punctul în care notele și posturile sunt mai importante că învățarea în sine: "La aceasta se adaugă lipsa de recunoaștere, lipsa de atenție, care nu răsplătește realizările lor, chiar și de multe ori copilul nu răspunde în modul în care își așteaptă părinții, familia sau profesorii", a spus Angel Jimenez. Medicul Sanjuán, a spus că nu numai la emoțional Modificările apar, apar și manifestări fizice, cum ar fi: gastrită , dureri de cap și stomac ; umeziți patul în mod repetat; Ei își mușcă unghiile sau își rup părul și, în unele cazuri, scăzută pofta de mâncare sau alterarea obiceiurilor alimentare.

Ce faceți pentru a reduce stresul copiilor dvs.?  


Medicina Film: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Martie 2024).