5 motive "științifice" de a face cardio

• Aprilie 19, 2024

Conform eInstitutul Texas Heart , exercițiile cardiovasculare sunt numite și aerobic. Acestea se caracterizează prin motivarea organismului de a utiliza oxigenul mai eficient și pentru a îmbunătăți funcționarea organelor cum ar fi plămânii și sistemul circulator.

Cu toate acestea, practica dvs. vă poate oferi alte avantaje și GetQoralHealth , cu informații de la Huffpost Voce vă prezintă șapte, ceea ce vă va motivează să implementați aceste exerciții pentru rutina dvs. zilnică:

1. La revedere la grăsime. Un studiu publicat de revista Journal of Applied Phisiology și făcute de către Duke University Medical Center, indică faptul că efectuarea exercițiilor cardiovasculare reprezintă cea mai bună metodă de a arde grăsimea, deoarece necesită doar jumătate din timpul unei rutine combinate (aerobă și greutăți). În plus, oboseala este mai mică.

2. Brain . Când vă îmbrăcați și legați pantofii, materia cenușie trimite semnale corpului dumneavoastră de pregătire. Fără a realiza acest lucru, respirația și ritmul cardiac se accelerează. Cand incepeti sa transpirati, creierul dumneavoastra elibereaza endorfinele pentru a scapa de posibilul durere de antrenament intens. Substanțele chimice de "fericire", cum ar fi dopamina, sunt eliberate în timpul și după exerciții pentru a îmbunătăți starea de spirit.

3. Inima În momentul în care începeți o rutină de exerciții, de exemplu buzzes, inima începe să bată progresiv mai repede, pompând mai mult sânge. Apoi accelerează până la 160 sau 180 de bătăi pe minut (60-80 de repaus) în timpul momentelor cele mai intense. Amintiți-vă, cu cât este mai multă inimă consolidată, cu atât va fi mai bună starea dvs. de sănătate în general.

4. Plămânii Oxigenul este ingredientul pe care mușchii trebuie să îl transforme în carbohidrați și grăsimi în combustibil. Pentru a obține mai mult aer, începeți să respirați mai repede, de la 12 la 15 respirații pe minut, în timp ce vă odihniți și de la 35 la 45 atunci când vă aflați la un nivel mai înalt. Fiți încurajați să vă gândiți că cu cât veți merge mai repede, cu atât mai multe calorii veți arde.

5. Combaterea cancerului. Un studiu publicat în revista Medicină și știință în sport și exerciții , observă că bărbații care fac exerciții care îi ajută să-și îmbunătățească capacitatea cardio-respiratorie sunt mai puțin susceptibili de a muri de cancer.

Exercițiile cardiovasculare sunt ideale pentru a obține corpul pe care îl doriți, dar și pentru sănătatea necesară pentru a-ți realiza toate visele. Deci, ce aștepți?

Medicina Film: 4 motive pentru care VREI să vină APOCALIPSA (Aprilie 2024).