• Aprilie 19, 2024

Stilul actual de viață, cuplat cu orele de lucru lungi, îi determină pe mulți oameni să ia ultimele mese după ora 10 noaptea. Dacă este cazul dvs., aflați mai multe despre efecte negativ de mânca în noapte Vă poate ajuta să vă îmbunătățiți obiceiurile și să vă simțiți mai bine.

Hiromi Shinya , autorul cărții Enzima prodigioasă, recomandă luați masa de trei la cinci ore de stai jos . Dacă aveți tendința să dormiți la ora 24:00, atunci "ar trebui" să vă luați ultima mâncare în jurul orei 19:00, pentru a nu deranja munca metabolic și digestiv .

5 efecte negative ale mâncării pe timp de noapte

1. Arsuri la stomac. A merge la culcare după cină acid din stomac du-te la esofag și cu ea, un sentiment de ardere în gât sau în piept. Acest lucru se întâmplă mai ales cu alimente foarte grase, picante, picante sau acide. În această privință, Timothy Morgenthaler, specialist în somn Mayo Clinic , sugerează abținerea de la acest tip de mese pe timp de noapte.

2. Afectează ciclul metabolic. În timpul somnului, este mai dificil pentru organism metaboliza alimentele Acest lucru favorizează creșterea în greutate și boli cum ar fi diabetul de tip 2 , probleme gastrointestinal și în sus depresiune , explică un articol publicat în revista thescientist .

3. Ridicați-vă la baie. Când luați masa târziu, crește urinarea și excreția. Acest lucru vă va face să vă treziți în zori pentru a merge la baie. Amintiți-vă că alimentele vor fi digerate în timpul somnului. Recomandarea este că, dacă mâncați prea târziu optați pentru alimente bogate în fibre, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a le procesa.

4. Slabă calitate a somnului. Rosa Iselda Yáñez Neri, coordonator al Nutriției și Dieteticii IMSS din Jalisco, afirmă că tipul de alimente pe care îl consumați și timpul în care îl bei influențează în mod direct calitatea vis .

Recomandă evitarea cantităților mari de carbohidrați, grăsimi, condimente și zaharuri. În plus față de carne, ciocolată și sucuri de cafea pentru că modifică ciclul somnului. Optați pentru mese ușoare, cum ar fi fructe, ceai și lapte, precum și alimente calde sau calde pentru efectul său de relaxare.

5. Boli ale inimii. După câțiva ani de cercetare, Eric Rimm, profesor asociat de medicină la Harvard Medical School, Harvard , explică faptul că în special bărbații care mănâncă cu întârziere cresc până la 55% șansele de a dezvolta o boli de inima . Recomandați să aveți grijă de obiceiurile alimentare pentru a reduce riscul de suferință coronariană , de exemplu, reducerea consumului de alimente înăuntru sodiu .

Experții sunt de acord că "nu este nimic în neregulă cu mânca în noapte Atâta timp cât sunt alimente ușoare , care completează calorii Recomandată zilnic și faceți-o cel puțin cu trei ore înainte de somn. De obicei, o faci așa?

Medicina Film: Why Do We Get Out of Bed in the Morning? | Sanders Sides (Aprilie 2024).