5 sfaturi naturale împotriva stresului

În prezent, stres aceasta poate fi generată de orice situație sau gândire care îi face pe oameni să se simtă neliniștiți, îngrijorați sau supărați, care au impact asupra calității vieții.

Din acest motiv, este important să găsiți remedii naturale care să ajute la reducerea stresului și a stresului anxietate , cu scopul de a beneficia mintea și corpul.

aici, GetQoralHealth vă oferă câteva exemple de practicare a celui care se potrivește cel mai bine nevoilor sau gusturilor dumneavoastră:

1.- Efectuați exerciții fizice : Persoanele fizic active se simt mai puțin anxietate și depresiune , pentru că activitatea aerobă crește nivelurile noradrenalina , un produs chimic care ajută creier pentru a face față stres mai eficient.

2.- Acupressure: Este un tip de masaj efectuat cu degetele, în anumite puncte situate pe tot corpul, cu scopul de a ameliora bolile și durerea. Pentru a elimina stres și clarificați-vă mintea aici, vă oferim un exemplu: identificați punctele care se află pe spatele gâtului și le presați. Apoi, înclinați capul înapoi și așezați degetele pe vârful gâtului, chiar sub baza craniului și apăsați ușor și ferm. Efectuați cinci respirații lente și profunde.

Îndepărtați-vă mâinile și atingeți pieptul cu barba; face unul respirație adânc și întins. Cu toate acestea, vă veți simți mai relaxat.

3.- Includeți muzica din viața voastră: Ascultarea unor melodii, în special clasice sau baroc, vă ajută să vă relaxați și să vă îmbunătățiți starea de spirit.

4.- Remedii pe bază de plante: O clasă de ierburi cunoscute ca adaptogeni (cum ar fi ginseng, busuioc, rodiol, ashwagandha) ajută la întărirea sistemului imunitar al ființei umane; În plus, reduce tensiunea, normalizează tensiunea arterială și nivelurile de zahăr în sânge . Nu uitați să consultați medicul înainte de a ingera orice infuzie de plante.

5.- Dă-te departe de rutină și tehnologie Dacă revizuirea e-mailului sau a rețelelor dvs. sociale dimineața sau noaptea a devenit o rutină în viața dvs., este timpul să vă deconectați pentru a vă liniști mintea și corpul. Opriți computerul sau telefonul mobil și efectuați o activitate care vă place, cum ar fi citirea sau o plimbare în parc, deoarece acest lucru vă poate îmbunătăți starea de spirit și energia.

După o săptămână foarte stresată, vă puteți oferi luxul de a vă oferi o aventură baie sau relaxare, care vă va ajuta să vă reînnoiți corpul și spiritul. Nu aveți nevoie de prea multă buget, deoarece cu ingredientele potrivite puteți să o faceți din confortul casei dvs.

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.? Înscrieți-vă la noi


Medicina Film: Tratamente naturiste pentru stres și insomnie (Martie 2024).