• Aprilie 20, 2024

În corpul nostru există un echilibru între factorii care stimulează și inhibă pofta de mâncare, care ajută la menținerea unei greutăți stabile; Cu toate acestea, atunci când se înregistrează o modificare, riscul de obezitate și excesul de greutate crește.

Într-un interviu pentru GetQoralHealth, Yazmin Macotela, cercetător la Institutul de Neurobiologie, UNAM-Juriquilla , explică factorii care intervin în generarea foamei, precum și procesul de sațietate:

El subliniază că atunci când o persoană cu obezitate ingera alimente bogate în grăsimi stimulează foamea, deoarece factorii lor anorexigenici nu funcționează bine, ceea ce provoacă o plăcere în timpul consumului de astfel de produse.

5 taste pentru a vă simți mulțumit

Cercetătorii de la Universitatea din California Acestea vă oferă câteva alternative pentru a vă satisface pofta de mâncare și pentru a reduce riscul supraponderal sau al obezității.

1. Creșteți aportul de legume. Aceste alimente vă vor ajuta să vă stingeți foamea în mod natural și să vă mențineți sănătatea.
2. Creșteți aportul de potasiu Laptele degresat, germenii de grau, leguminoasele și fructele cu coajă lemnoasă vă scântește foamea pentru mai mult timp.
3. Mestecați încet. Această acțiune va determina creierul și sistemul gastric să asimileze volumul de alimente pe care îl ingesti și va trimite mai repede un semnal de sațietate.

4. Bea apă. Acesta vă va ajuta să eliminați pofta de mâncare și să vă calmați anxietatea.

5. Dă-te jos. Cercetările arată că, atunci când temperatura corpului crește, apetitul scade, așadar stați într-un loc unde căldura este concentrată, pentru a evita consumul excesiv de alimente.

Amintiți-vă că trebuie să aveți grijă de porții și de viteza cu care mâncați, dacă doriți să mențineți o greutate sănătoasă. Poți, nu lăsa neliniștea să te țină de tine!

Medicina Film: Freedom of Choice - Mind Field (Ep 5) (Aprilie 2024).