5 obiceiuri pentru a evita supraponderabilitatea la copii

• Aprilie 19, 2024

Deoarece nu toți copiii se dezvoltă în același timp, nu este întotdeauna ușor să știți dacă un copil este supraponderal. Este necesar să mergeți la un specialist pentru a afla dacă vă aflați într-o gamă sănătoasă pentru sex și vârsta dumneavoastră.

Este foarte important pentru bunăstarea dvs. să mâncați sănătoși și să aveți activitate fizică în mod regulat. A fi sedentar și a mânca prea mult poate duce la excesul de greutate și consecințele acesteia pentru restul vieții.

Prin urmare, vrem să vă oferim câteva sfaturi utile pentru eradicarea sau modificarea unora dintre obiceiurile care provoacă această afecțiune la copii.

1. Ascultă-l. Puteți juca un rol activ în a ajuta copilul dumneavoastră și restul familiei să învețe obiceiurile de alimentație sănătoasă și de activitate fizică. Un copil cu probleme de greutate, în general, știe mai bine decât oricine are o problemă. Aveți nevoie de sprijin, înțelegere și încurajare.

2. Asigurați-vă că copilul dvs. are micul dejun în fiecare zi. Veți avea energia de care aveți nevoie pentru a învăța la școală și alte activități. Dacă nu, vă puteți simți foame și obosit și puteți căuta alimente mai puțin sănătoase în timpul zilei.

3. Evitați alimentele cu un conținut ridicat de zahăr sau de unsoare . Multe produse sunt asociate cu personaje de desene animate, oferă jucării gratuite sau vin în ambalaj colorat. Discutați cu copiii despre importanța fructelor, a legumelor, a cerealelor integrale și a altor alimente sănătoase, chiar dacă nu le văd publicate la televiziune sau în magazine.

4. Cumpărați și serviți mai multe fructe și legume proaspete. Lasă-l să aleagă ce vrea. Încercați să alegeți fără fructe zahăr adaugat si legume fara sare sau grasimi suplimentare.

5. Dar mai presus de toate, spune-i că îl iubești, că pentru tine este important și special. Adesea, ceea ce simt sau gândesc copiii se bazează pe ceea ce își imaginează părinții despre ei. Acceptați-o indiferent de greutatea dvs.; Un copil este mai probabil să fie acceptat și să aibă stima de sine atunci când părinții îl acceptă așa cum este el.

Prin urmare, încurajați-vă familia să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase și activitate fizică. Amintiți-vă că nu trebuie să izolați un copil supraponderal sau să-l puneți pe dietă pe cont propriu.

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi

Medicina Film: Obiceiuri de sănătate mintală (Aprilie 2024).