5 alimente contra panicii

• Aprilie 20, 2024

Mulți oameni calmează adesea anxietate sau panică cu mâncare grea, adică mânca mult mai mult decât ar trebui pentru a reduce simptomele cum ar fi: tahicardia, dilatarea elevilor, senzația de sufocare, tremurul în extremități, senzația de pierderea controlului sau a cunoștințelor, transpirația, rigiditatea și slăbiciunea mușchi , printre altele.

Din acest motiv, este important să luați a hrănire echilibrat, bogat în alimente naturale, în special cu proprietăți antioxidanți sau conținând vitamină B sau magneziu, care poate ajuta la depășirea panicii și a anxietate , ca:

1.- Fructe deshidratate: Ele oferă, în medie, 300 calorii la 100 grame, fibră , vitamine și minerale. În general, caisele de piersici, deoarece sunt mai coerente, oferă mai multă sațietate deoarece trebuie să le mestecați mai mult, este important să beți o mulțime de fluide pentru a obține acest efect. Cu una sau două unități este suficient.

2.- iaurt fără grăsimi cu fructe sau cereale: Ei contribuie cu 100 calorii pe barcă și pe care le conțin fibră , proteine ​​de bună calitate, calciu și vitamine . În plus față de substanțele nutritive, acestea sunt răcoritoare și calmează anxietate pentru a mânca niște mâncare dulce. Acestea sunt ușor de achiziționat și transportate mai ales atunci când vă aflați pe stradă.

3.- Bare de cereale: Ele oferă, în medie, 110 calorii și există diferite soiuri de pe piață; cu fructe deshidratate, fructe uscate și chipsuri de ciocolată. Puteți consuma unul sau două pe zi. Versiunile ușoare conțin aproximativ jumătate de calorii. Ei contribuie fibră , proteine, puțină grăsime, vitamine și minerale. Acestea oferă un sentiment de plenitudine, se recomandă să le mestecați bine.

4.- castraveciori: Ele oferă foarte puține calorii și ele sunt o sursă de fibră . Acestea oferă un sentiment de plinătate datorită coerenței dure, care necesită mestecare. Nu există nici o limitare în consumul său, totuși, acesta nu este de obicei consumat în cantități mari datorită gustului său puternic.

5.- Fructe proaspete: Recomandăm acelea de o consistență mai mare, cum ar fi măr, pere, piersic (cu coajă) sau banane nu foarte mature. Ele oferă, în medie, între 60 și 140 de ani calorii pe unitate, apă, fibră , vitamine și minerale. Gustul și gustul dulce diminuează anxietate și efectele panică .

Amintiți-vă că panica și nervii trebuie hrăniți, astfel încât ei să dispară, dar cu produse mici calorii și că ele vă ajută să vă satisfaceți apetitul sau pofta. Și tu, mănânci când ai panică sau nervi?

Medicina Film: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created (Aprilie 2024).