5 exerciții vs. anxietate

• Aprilie 25, 2024

Tulburarea anxietate se caracterizează prin a avea sentimente de suferință , frică și preocuparea pentru o cauză adesea necunoscută este totuși o condiție care nu poate fi controlată numai cu medicamente; există pregătire care vă ajută să vă controlați simptomele și efectele negative. GetQoralHealth vă spun ce sunt

1. Relaxați-vă gâtul: Mutați gâtul spre dreapta și relaxați-l, apoi mutați-l în stânga. Aduceți-vă capul înainte până când bărbia se sprijină pe piept; relaxeaza. Repetați exercițiul până când simțiți că tensiunea din gât se diminuează.

2. Selectați un obiect pentru a găsi calm: Terapeuții recomandă găsirea unui obiect de odihnă, de exemplu atunci când sunteți în trafic, observați un nor sau un copac, până când anxietate treci. De asemenea, puteți apela la muzică pentru a vă relaxa.

3. Terapeutul Fred Hernández , apoi prezintă o tehnică pentru a controla anxietate prin masaje pe claviculă:

4. Mișcați mușchii feței: Deschideți-vă ochii și gura cât mai mult posibil, până când fruntea se ridică. După aceea, închideți ochii strâns și strângeți-vă fălcile. Faceți 10 repetări și relaxați-vă.

5. Relaxați-vă umerii: Împingeți înainte și înapoi, până când începeți să simțiți lumina.

acestea pregătire ei nu numai că te ajută să lupți anxietate , îmbunătățiți, de asemenea, simptomele stres . Practicați-i în fiecare zi până când începeți să vă simțiți mai relaxați. Mult noroc!

Medicina Film: Meditatie anxietate 3 min (Aprilie 2024).