5 exerciții pentru întărirea vaginului și creșterea plăcerii

• Aprilie 20, 2024

Facem exerciții pentru a consolida diferite părți ale corpului, dar despre vagin?

pregătire Kegel Ele sunt ideale pentru consolidare mușchi din vagin și să crească plăcere . Idealul este de a le face zilnic, dimineața și noaptea și facem trei seturi de 20 de repetări.

Mariana Morales, specialistă în studiul sexualității umane, vă oferă această rutină magnifică pentru a vă crește plăcere .

1. Stați pe un scaun și răspândiți-vă picioarele aproximativ 20 de centimetri. În această poziție contractează mușchi din vagin ca și cum ai presa ceva înăuntrul ei. Numărați până la trei și relaxați-vă.

2. În aceeași poziție, se contractează și se relaxează mușchi vaginale rapid. Încercați să păstrați ritmul similar cu cel al unei respirații șocate.

3. Stai jos, puneți-vă brațele de-a lungul corpului și flexați picioarele. În această poziție, contractează fesele și ridică lent șoldul. Întoarceți încet la poziția de plecare și relaxați glutele.

4. În picioare, cu picioarele puțin îndoite, puneți-vă mâinile pe talie și lăsați picioarele în paralel cu 20 sau 30 de centimetri. Contrunde părțile interne ale vaginului și mișcă pelvisul în sus și în sus. Numărați până la trei și relaxați-vă.

5. În picioare, cu brațele relaxate, separați-vă picioarele. Contracteaza glutele cat de mult poti. Numărați până la trei și relaxați-vă.

Poate că la început va fi dificil pentru tine să muți mușchi vaginale, dar ei spun că practica este perfectă. Dacă efectuați această rutină în fiecare zi, veți observa rapid rezultate pozitive.

Amintiți-vă că sănătatea sexuală este cheia pentru a vă vedea și pentru a vă simți bine.