5 exerciții pentru îmbunătățirea vieții sexuale

Beneficiile exercițiu Sunt de neimaginat. Unele studii indică faptul că atunci când o practicați, vă simțiți mai bine cu privire la voi, creșteți libido , circulația sângelui și funcționarea sexuală.

Astfel încât să vă bucurați de toate aceste beneficii, GetQoralHealth el vă sfătuiește pe cei cinci pregătire care vă va ajuta să vă îmbunătățiți viața sexuală, precum și să vă întăriți corpul:

1.- Extinderea tricepsului: Potrivit antrenorului Jennifer Nicole Lee , acest exercițiu ajută la întărirea corpului superior, astfel încât va fi mai ușor să țineți partenerul sau pe pat, să aveți sesiuni de sex mai lungi. De asemenea, dacă o faceți pe o minge, aceasta va întări mijlocul, spatele și abdomenul. Efectuați trei seturi de 12 până la 15 repetări.

2.- Atacuri laterale: Această activitate este foarte asemănătoare cu o ghemuire, doar că, în loc de a avea picioarele împreună, se deschide lateral. Vă va ajuta să vă întăriți picioarele și mai ales partea interioară a coapsei. Efectuați 3 seturi de 8 până la 12 repetări pe fiecare parte.

3.- Intindere fluture: Au ceva mușchi pelvine puternice și știind cum să le controlați îmbunătățește relațiile sexuale și vă ajută să obțineți mai mult plăcere. Așezați-vă pe podea, alăturați-vă tălpilor picioarelor, mutați genunchii în sus și în jos rapid, ceea ce va întări căile și pelvisul. Potrivit medicului Joy Davidson , al Societății pentru Studiul Științific al Sexualității , "exercitarea acestui domeniu produce contracții orgasmice mai puternice". Efectuați mișcarea timp de 30 de secunde.

4. Exerciții Kegel: „The mușchi care controlează fluxul de urină sunt aceleași care se contractă în timpul orgasm , astfel încât prin întărirea lor punctul culminant va fi mai frecvent și mai intens ", explică medicul Madelyn Messé . În plus, ele sunt perfecte atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Cea mai ușoară modalitate de a realiza acest lucru este în timpul urinării: atunci când urinați, încercați să opriți sau să reduceți curgerea urinei; trebuie să o faceți încet și fără a se contracta fesele sau abdomenul, repetați de câte ori puteți. Realizați 10 repetări de 3 ori pe zi.

5. - Întărește "Zona iubirii". "Când ajungeți la orgasm ne strângem picioarele și abdomenul, așa că mușchi presă internă clitoris sau prostata ", explica medicul Victoria Zdrok , de la Universitatea Drexel. Prin exercitarea abdomenului și a părții interioare a coapsei, va fi mai ușor să ajungeți la punctul culminant și va fi mai intens.

Cu aceste sfaturi, veți realiza că activitatea fizică vă poate ajuta în multe feluri. Și tu, cât de des exerciți?


Medicina Film: Vigrax trateaza impotenta (Martie 2024).