5 exerciții pentru a vă activa în birou

exercițiu Este foarte benefic pentru sănătate , deoarece prelungește durata de viață și previne boli cardiace . În același timp, restul este important pentru corpul uman, atunci când menține un ritm cardiac bun, pentru a proteja sistemul imunitar și să obțină un bine concentrare . Prin urmare, cele două activități sunt importante pentru a obține o performanță excelentă a locurilor de muncă.

În medie, durează între șapte și opt ore în fiecare zi somn și să obțină o odihnitor somn , pentru că cei care dorm puțin rău petrec toată ziua obosiți și pot avea tendința de a adormi la locul de muncă. Prin urmare, este bine să rămâi activ, să stai cu spatele drept și să eviți un scaun prea confortabil, potrivit informațiilor publicate de Balance.

Aici prezentăm 5 pregătire recomandată de alergătorul panamerican Marathon Benjamín Paredes în revista echilibru , să vă activați în birou și să uitați de oboseală.

Întinde-ți toate mușchi și respira profund. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă ventilați plămânii. Repetați de 4 ori alternând așezarea și în picioare.

Înclinați-vă pe scaun și efectuați o jumătate de squaturi care se termină într-un deget de la picior; Amintiți-vă să vă țineți spatele drept. Faceți o serie de 10.

Mutați umerii înapoi; Ridicați cel din stânga și luați-l încet în jos. Faceți același lucru cu umărul drept. Repetați de 5 ori.

Ridicați-vă drept și mutați capul în toate direcțiile, cu scopul de a vă întinde gâtul. Repetați de 5 ori.

Atingeți spatele unui scaun sau marginea biroului. Luați piciorul în sus, la nivelul gluților; țineți-l cu mâna. Repetați de 8 ori. Bucurați-vă și încercați, rezultatele vă vor surprinde!

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi


Medicina Film: Exercitii pentru picioare frumoase - Fiziolife Medica - www.fiziolife.ro (Martie 2024).