5 exerciții contra falsității

• Aprilie 25, 2024

Flavicidarea, în general, a întregului corp, inclusiv a feței, este cauzată de pierderea sau deteriorarea fibrelor de colagen și elastină din piele, cauzate de lipsa definirii musculare, de creșterea în greutate sau de modificările hormonale specifice vârstei. Soluția se află în principal în pregătire contra falsității.

pregătire împotriva flacidității preveni și reduce pierderea tonusului muscular al corpului și al feței, pe lângă faptul că vă permite să întăriți și să toniflați grupurile musculare ale abdomenului, feselor, picioarelor și brațelor, care sunt cel mai afectate de fantezie. Prin urmare, vă prezentăm câteva pregătire împotriva flacidității, potrivit www.fitness.com
 

1. Abdomen. o exercițiu eficient împotriva flamabilității este placa, deoarece promovează congestia musculară și întărirea întregului grup muscular al abdomenului. Stați cu fața în jos pe podea și ridicați greutatea proprie, sprijinindu-vă pe coate și picioare. Păstrați spatele drept în timp ce contractați abdomenul. Mențineți presiunea și poziția timp de 15 secunde. exercițiu acesta trebuie repetat între 10 și 50 de ori.
 

2. Fesele . Grosolanța este pregătire de rezistență care permit lucrul cu cvadriceps și mușchii gluteali. Stați drept cu brațele la dvs. Advance unul dintre picioarele tale și avansa restul de trunchi, oprind-o prin flexionarea piciorului înainte. Reveniți la aceeași poziție și schimbați picioarele. Efectuați 3 seturi de câte 10 linguri fiecare.
 

3. Picioarele. Pentru a scăpa de flaciditatea și excesul de grăsime acumulat în coapse, se recomandă bicicleta. Încercați să introduceți o pedală netedă (cinci minute) cu una puternică (30 de secunde), cu 30 de secunde de rupere între fiecare. Apoi durează 3 minute pentru a vă întoarce la ritmul dvs. și a începe din nou. Începeți cu 10 minute și creșteți timpul.
 

4. Arme. Înălțimile sunt pregătire care vă permit să vă întăriți și să vă reduceți ficiozitatea bicepsului și a tricepsului, precum și îngrozitorul obosit care atârnă. Dar, de asemenea, tonul piept și umeri. Ridică-te, ridică-te cu ambele brațe fără mâinile tale, depășind înălțimea umerilor. Faceți mișcările încet pentru a evita rănile și a vă apleca cu mai multă greutate sau gantere. Faceți 30 de repetări.
 

5. Face. Deschideți complet gura, nasul și ochii (ca și cum v-ați căscat) și țineți acea expresie timp de cinci secunde; relaxați-vă pentru încă cinci secunde și repetați ciclul în total de cinci ori. Acest lucru va favoriza activitatea muschilor faciali pentru a combate ruperea.

În plus față de practicarea acestora pregătire împotriva flacidității, se recomandă, de asemenea, să urmați o dietă bogată în fibre, carbohidrați cum ar fi cerealele, fructele, legumele și boabele, beți 2 litri de apă zilnic, precum și câteva masaje cu creme naturale de întărire pentru a preveni pierderea colagenului și a elastinei. pielea

Medicina Film: Alunga durerile de spate cu aceste exercitii - Alin Burileanu (Aprilie 2024).