4 exerciții vitale pentru adulții în vârstă

Institutul Național privind îmbătrânirea în Statele Unite (NIA, pentru acronimul său în limba engleză) afirmă că îmbătrânirea nu înseamnă pierderea puterii sau capacitatea de a efectua sarcinile zilnice sau activități legate de plăcere.

Cu toate acestea, o viață inactivă poate duce la pierderea fortăreață și abilități și, desigur, în detrimentul sănătății. Cercetatorii NIA au studiat care sunt cele mai bune exercitii si activitati fizice care a Adulți în vârstă Puteți obține rezultate regulate și excelente.

Obiceiul de a exercita, spun ei, poate preveni sau întârzia o varietate de boli și dizabilități asociate cu îmbătrânirea.

 

Care sunt exercițiile?

Există în principiu patru:

  • Activitățile de rezistență cresc frecvența cardiacă și respirația. Aceste exerciții îmbunătățesc starea de sănătate a inimii, a plămânilor și a sistemului circulator și s-au dovedit a ajuta la prevenirea sau întârzierea bolilor.
  • Exercițiile de întărire fac ca adulții în vârstă să aibă suficientă putere pentru a face lucrurile de care au nevoie sau care le plac.
  • Exercițiile de echilibrare ajută la prevenirea căderilor; o cauză frecventă a dizabilităților.
  • Exercițiile de întindere ajută la menținerea corpului puternic și flexibil.

Este intotdeauna recomandabil, expertii NIA recomanda ca un instructor geriatric sa fie cel care va determina cat de mult exercitiu este ideal pentru fiecare persoana.

Pe de altă parte, activitățile fizice de zi cu zi realizează unele dintre aceleași rezultate obținute cu exercițiul. Un studiu recent al ANI a confirmat aceste beneficii la persoanele de 80 de ani sau mai mult, care au reușit să-și lase pasagerii să folosească o trestie în doar 10 săptămâni, după ce și-au recăpătat puterea făcând o rutină de exerciții simple.


Medicina Film: Nu Ignorati Aceste Simptome ale Tumorilor Cerebrale (Martie 2024).