4 sfaturi care vă ajută să pierdeți în greutate

• Aprilie 20, 2024

Scădere în greutate aceasta nu implică doar dietă și exercițiu ; mental și social, viața ta este influențată atunci când ești sub dietă pierde in greutate .

Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA sugerează că majoritatea oamenilor, atunci când se concentrează pe pierde in greutate , își neglijează viața socială, finanțele și timpul. Cu toate acestea, 76% dintre aceștia sunt mai puțin probabil să pierde in greutate când neglijează aceste domenii ale vieții lor în comparație cu cele care au menținut un echilibru.

Deci nu vă neglijați stilul de viață GetQoralHealth sugerează următoarele recomandări

1. Pierdeți greutate fără a-ți pierde prietenii: reduce calorii scade producția de serotoninei (Hormon de wellness), care te face să te plimbi prost și, prin urmare, prietenii tăi să fugă de tine. Pentru a evita acest lucru, găsiți un echilibru între dvs. activitatea fizică și calorii că corpul tau necesită zilnic, astfel încât să le poți distribui în mod egal pentru a nu avea schimbări drastice de dispoziție.

2. Scădere în greutate fără a rămâne în stare de faliment: Consumul de sănătos înseamnă o investiție semnificativă a venitului dvs., deoarece alimentele sănătoase sunt din ce în ce mai costisitoare. Deci, asta nu se întâmplă cu tine, să stabilești un meniu săptămânal, ca să-ți poți pregăti felurile de mâncare acasă. Mergând la super este mai ieftin decât să mănânci zilnic în restaurante.

3. Pierdeți greutatea fără a pierde timpul: Un studiu recent sugerează că 41% dintre femei au menționat că nu au timp să mănânce mai bine. Cu toate acestea, este mai productiv să vă petreceți două ore pe săptămână în planificarea meselor săptămânal și pregătirea lor. În acest fel economisiți timp și kilograme pe termen lung.

4. Pierde in greutate fara a-ti pierde stilul de viata: grija pentru figura dvs. nu înseamnă că ar trebui să trăiți în sala de gimnastică, gândiți-vă tot timpul exercițiu și dietă Poate fi contraproductivă. Experții sugerează uitarea regimurilor extreme în favoarea unor mici schimbări. Este mai ușor să schimbați un cookie pentru un fruct decât o masă întreagă pentru salată și apă. Dacă faceți mici modificări, va fi mai ușor să fiți constanți și să vedeți rezultatele.

În cele din urmă nu uitați, aveți o dietă echilibrată și efectuați activitatea fizică de minimum trei ori pe săptămână timp de 30 sau 20 de minute. Pentru a vă întări mușchi pariați pe pregătire de rezistență, în acest fel veți arăta o siluetă tonifiată.

Urmați-ne pe # 246D93 "> @ GetQoralHealth și # 246D93"> GetQoralHealth pe Facebook

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth