• Aprilie 24, 2024

Când avem probleme sau ne afectează o boală, ultimul lucru despre care ne gândim este să transformăm acele momente în fericire, deoarece mintea noastră este programată să sufere, cu toate acestea, cu unele exerciții de meditație conștientă veți putea să atingă acea atitudine pozitivă de care aveți nevoie.

Potrivit medicului Robert Benzo, director al Laboratorului de respirație și responsabil de programul "Mindfulness" de la Clinica Mayo Cu o meditație conștientă, el "se trezește la cunoașterea faptului că sănătatea poate fi găsită chiar și în contextul unei boli grave".

În următorul videoclip, specialistul explică obiectivul meditației conștiente și modul în care vă ajută să găsiți fericirea:

Mindfulness înseamnă a trezi atenția asupra a ceea ce se întâmplă în acest moment, de aceea procesul de vindecare are de a face cu modul în care persoana se confruntă cu viața, trăiește situații dificile.

Doctorul spune că "trebuie să găsim fericirea în acest moment și că vom da puterea și deschiderea necesară pentru a lua cele mai bune decizii și a fi mai aserți în viitor".

4 exerciții pentru a găsi fericirea

Atenția care vine cu meditația conștientă reduce nivelurile de stres, anxietate și depresie. Prin urmare, Clinica Mayo recomandă următorii pași pentru îmbunătățirea gândirii, îmbunătățirea relațiilor cu colegii dvs. și creșterea fericirii.

1. Fiți atenți Data viitoare când întâlnești pe cineva, asculți cu atenție cuvintele. Încercați să dezvoltați un obicei de a înțelege pe alții și de a întârzia propriile judecăți și critici.
2. Observați detaliile. Găsiți obiecte familiare și identificați unele detalii pe care nu le-ați observat înainte. Acest lucru vă va face mai conștienți de lumea voastră.
3. Concentrează-te pe respirație. Stați într-un loc liniștit, cu spatele drept și relaxat. Simțiți cum intră aerul, este distribuit prin corpul vostru și iese. Vizualizați modul în care abdomenul se extinde și se contractează cu fiecare inhalare și expirație.
4. Trezește-ți simțurile. Luați fructe și stați într-un loc liniștit, cu spatele drept, dar relaxat. Uită-te la mâncare, la miros, la simți; apoi, mușcați-o și mestecați încet. Analizați impulsul care vă face să înghițiți, precum și emotiile generate în acel moment.

Concentrându-vă asupra simțurilor și reacțiilor corpului dvs. puteți obține o idee despre relația dvs. cu alimentele.

Încercați să exersați aceste exerciții de meditație conștientă timp de 15-20 de minute, de patru sau de opt ori pe zi, deși odată este suficient. Evitați să o faceți în timp ce conduceți un vehicul.

La sfârșitul acestora veți observa o schimbare în atitudinea dvs. și în starea dvs. de spirit, adică veți simți o persoană pozitivă, plină și fericită. Și tu, cum găsești fericirea?

Medicina Film: PLANURI SI REZOLUTII PENTRU ANUL 2019 ! [HD] (Aprilie 2024).