3 pași pentru un stomac plat

• Aprilie 19, 2024

Ai a burtă plat și cu mușchi marcat, este vis pentru bărbați și femei; Cu toate acestea, există mulți factori care împiedică existența unui corp de invidie, cum ar fi inflamație sau flaciditate.

Conform informațiilor publicate în Huffington Post, cu doar trei pași simpli veți obține un corp de invidie și un abdomen spectaculos:

Pasul 1. Cunoaște-ți stomacul : Se compune din patru grupuri de bază ale mușchilor, cum ar fi rectus abdominis, oblique externe și interne, și cele transversale. Pentru a obține un stomac plat, este necesar să lucrați la toate, și nu doar la unul dintre ei.

Pasul 2. Exercitați-l : Concentrați-vă pe pregătire specifice pentru fiecare dintre mușchii și tonul spatelui inferior. Aici, GetQoralHealth vă oferă câteva exemple pe care le puteți practica de două sau trei ori pe săptămână:

1. Pentru rectus abdominis: Abdominalele sunt o opțiune excelentă pentru zona respectivă.
2. Oblică externă și internă: Mișcările de torsiune sau rotație sunt ideale pentru a îndepărta grăsimea din talie și pentru a întări mușchii abdominali.
3. Transversal: Acestea sunt muschii de sprijin sunt lucrate prin contractarea abdomenului în timp ce mersul pe jos, de conducere, de așteptare undeva, printre altele.
4. Mici muschii spate: corpul și spatele flexibile ajuta la eliminarea grăsimilor.

Pasul 3 Concentrați-vă pe pierderea de grăsime : Pentru a șterge unsoare de burtă aveți nevoie pentru a combina diferite tipuri de pregătire cum ar fi greutățile, activitățile de cardio și de formare încrucișată, astfel încât corpul dvs. să nu se obișnuiască și să nu mai funcționeze așa cum ar trebui.

În plus față de acești pași, nu uitați să controlați stres și doarme după cum este necesar, deoarece retenția fluidelor și inflamația sunt direct legate de tensiunea nervoasă. Nu uita să aduci a dietă echilibrat, fără zahăr, amidon și alcool . Și tu, vrei să-ți schimbi obiceiurile pentru a-ți îmbunătăți aspectul?

Medicina Film: ABDOMEN PLAT IN 5 MINUTE PE ZI/ EXERCITII PENTRU ABDOMEN/ 5 Min Abs Workout [HD] (Aprilie 2024).