3 prânz pentru întoarcerea la ore

• Aprilie 20, 2024

Pranzul școlar este o masă mică care se mâncă la jumătatea dimineții după micul dejun. Funcția acestui aliment este de a da energie și de a-și recâștiga puterea pentru a obține performanțe școlare mai bune.

Pranzul aduce glucoză , care este principalul combustibil al creier și este necesar pentru procesele mentale care apar în învățare . Snacking la școală, de asemenea, ajută dezvoltarea copilului psihosocial, deoarece este un moment pentru a socializa și a împărtăși cu alți copii.

Experții recomandă ca acest timp de masă să contribuie între 10 și 15% din consumul zilnic de energie și nu ar trebui să înlocuiască niciodată micul dejun. Cantitățile trebuie să fie diferite în funcție de vârstă, însă calitatea și varietatea trebuie să fie aceleași.

Unele caracteristici ale prânzului sunt • Practice • Creative • Ce îi place copilului • Diverse

Luch 1

½ ceasca de iaurt cu fructe 1 bar de cereale ½ ceasca de morcovi pentru copii Apa naturalaTotal: 264 de calorii

Prânz 2

1 banană ½ ceasca de salată de ton (ton, roșii, salată verde, sâmburi de porumb, maioneză, suc de lămâie) 5 crackere de cereale integrale Apă naturalăTotal: 215 de calorii

Masa de prânz 3

1 ceașcă de salată bicolorată (cuburi de brânză de panela și roșii) 12 struguri 1 toastă de porumb coaptă Apă naturalăTotal: 210 calorii

Specialiștii recomandă utilizarea puțină maioneză și, o dată pe săptămână, oferă lamaie, jamaică sau fructe cu zahăr redus. Bon apetit! Pentru mai multe informații, vizitați Institutul de Nutriție și Sănătate al Kellog www.insk.com

Urmăriți-ne pe@GetQoralHealth șiGetQoralHealth pe Facebook

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.?Înscrie-te cu noi

Medicina Film: Idei de pachetele de mancare pentru scoala//Back to school (Aprilie 2024).