3 taste pentru a evita bouncing

Cei mai mulți oameni se întreabă de ce costă atât de multă muncă pierde in greutate și de ce este atât de ușor să o recuperați din nou. Sărbătoarea celebru, în conformitate cu Universitatea din California Se datorează diferitelor probleme: vârsta, stilul de viață, activitatea fizică și obiceiurile.


Adevărul este că pierde in greutate devine mai complicat cu vârsta deoarece metabolism este mai lent, e puțin timp de făcut exercițiu și creșterea grăsimii corporale. De asemenea, adulții recurg la diurnă exprima pentru a îndeplini obiectivul pierde in greutate , care pe termen lung se traduce în rebound, deoarece este dificil să se mențină o hrană de acest tip.


Cauzele rebound


• Creșterea bruscă a greutății fără cauză aparentă.
• Familie cu excesul de greutate sau obez .
• diurnă Disociate sau regimuri care se bazează pe anumite alimente.
diurnă hipocaloric restrictiv de mai puțin de 1200 calorii o zi
stilul de viață sedentar


Cum să eviți reculul?


1. Urmați o dietă de întreținere, care se traduce în mâncarea sănătos și echilibrat cel puțin patru zile pe săptămână. Există o șansă de 80% de a câștiga greutate dacă nu dietă de întreținere.


2. Faceți cel puțin o oră de exercițiu pentru a menține greutatea. activitatea fizică Este cel mai bun aliat al tău.


3. Rebound este mult mai probabil la oameni care au pierdut drastic în greutate; Prin urmare, specialistii recomanda pierderea in greutate treptat. Evitați diurnă miracol.


Dacă scopul vostru este pierde in greutate , idealul este că mergeți cu un specialist care vă va ghida și vă va oferi un plan adecvat pentru nevoile dvs., atât nutriționale cât și activitatea fizică , în acest fel vă puteți atinge obiectivul într-un mod sănătos și bineînțeles fără rebound. Aveți grijă!


Medicina Film: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Martie 2024).