3 exerciții pentru a vă întări pectoralii

Lucrează pentru pectorali ajută femeile să-și îmbunătățească puterea nu numai în partea superioară a corpului, ci și prin acțiunea pe care o au țesut conjunctiv care împrăștie acest lucrumușchi , precum și țesutul adipos al sânului.

Deoarece pieptul este a țesut grăsimi care nu pot fi modelate, cresc sau diminuează doar dimensiunea, singura opțiune de menținere a unui sârm ferm este printr-un loc de muncă musculatura pectorală în toate avioanele sale.

Potrivit informațiilor din revista Viața sportului , cu următoarele pregătire vă veți forma trenul superior și veți păstra materialul care se înfășoară sân .

Fonduri paralele: Susțineți-vă bine mâinile pe două trepte ridicate la o anumită înălțime, cu coate larg deschise și cu călcâiele picioarelor, așezate pe pământ.

Flex și extindeți brațele, încercând să vă păstrați șoldul cât mai departe posibil. Păstrați întotdeauna ochii spre față și încercați să "creșteți" în zona dorsală. Ține minte asta cu asta exercițiu veți lucra partea inferioară a pieptarului.

Fonduri incluse: Dacă încă nu aveți suficientă putere pentru a face fonduri pe podea complet orizontale, stați înclinate pe o suprafață ridicată. Cu mâinile bine separate, flexați-vă brațele până când pieptul atinge suprafața suportului.

Dacă nu puteți profita de întregul traseu, efectuați mai puține repetări sau ridicați suprafața suportului, dar este important să profitați de întreaga gamă de articulație a mișcării.

Cruci cu întinzător: Treceți o bandă elastică în spatele dvs. și cu coturi ușor cotate efectuați o îndoire înainte până când vă depășiți brațele. Țineți această poziție pentru un moment și separați-o din nou, dar o faceți într-o manieră controlată.

Doriți să vă îmbunătățiți formarea profesională?

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi


Medicina Film: Cum eviti lasarea sanilor! Exercitii care te tonifiaza (Martie 2024).