3 deserturi cu mai puțin de 80 de calorii

• Aprilie 25, 2024

Doriți, de obicei, ceva dulce după ce ați mâncat, dar reprimați acest lucru plăcere de teama de a merge în sus greutate ? Uitați de acest sentiment și lăsați-vă corpul să se bucure de deserturi cu mai puțin de 80 de ani calorii și bogate în proprietăți nutriționale.

Ciorbe de brânză individuale (45 de calorii)

Ingrediente pentru 36 portii

1. Trei sferturi de cești de ciocolată
2. trei ouă mare
3. Un pachet de brânză cremă fără grăsime și înmuiat
4. O lingurita de extract de vanilie
5. O jumătate de cești de înlocuitor de zahăr Splenda
6. O ceașcă de zmeură sau căpșuni
7. O lingură de înlocuitor de zahăr
8. O jumatate de cana de smantana fara grasime
9. Jumătate linguriță de extract vanilie

preparare

Preîncălzi cuptorul la 350 de grade. Se presara trei matrite mici pentru a scurta cu spray de legume pentru gătit. Puneți o linguriță de frișcă de vafe în fiecare spațiu, lăsați-le să rămână puțin și puneți mucegaiul cu capul în jos pentru a arunca resturile. Rezerva.

Beat branza de cremă la viteză mare până când are o consistență cremoasă. Adăugați o jumătate de cești de înlocuitor de zahăr până când se simte lumină și pufos. Adăugați gălbenușurile de ou, vanilie și bate până când toate elementele sunt încorporate. Rezerva.

Combina smântână cu o lingură de Splenda și extract de vanilie, aceasta va servi ca o copertă. Pe de altă parte, bateți albușurile de ou și adăugați lent amestecul de brânză cremă. Așezați o lingură în matrițele pregătite și coaceți timp de 15 minute.

Scoateți matrița din cuptor și adăugați o jumătate de linguriță de capac pentru fiecare cheescake. Coaceți încă cinci minute. Lăsați-i să se răcească înainte de a se răsturna. Decorează cu niște bucăți de zmeură sau căpșuni și câteva frunze de menta.

Inghitituri de inger (60 de calorii)

Ingrediente pentru cinci porții

1. Cinci ouă de ou
2. O treime ceașcă înlocuitor de zahăr
3. O lingurita si jumatate de extract de vanilie
4. Un vârf de sare

Pentru umplutura de citrice:

1. O jumatate de cana de suc proaspat de portocale
2. O a patra cana de suc proaspat de lamaie
3. Patru lingurițe de amidon de porumb
4. Trei linguri de înlocuitor de zahăr
5. Un buchet de ou

preparare

Preîncălzi cuptorul la 350 de grade. Ungeți o tavă de copt și rezervați-o. Așezați albușurile de ou într-un castron mediu și bateți până când au o consistență spumoasă. Adăugați lent înlocuitorul de zahăr, vanilia și sarea. Se amestecă până se formează vârfuri. Se toarna un amestec în tigaie cu o lingură și se coace timp de 10-15 minute. Lăsați-vă bine.

Pentru umplutură: Se amestecă înlocuitorul de zahăr și gălbenușul într-un castron. Adăugați sucul de portocale și amidonul de porumb până când toate ingredientele sunt bine încorporate. Se toarnă într-o cratiță mică și se gătește la foc mediu până se îngroașă. Se lasă să se răcească și se răcește.

Luați două mușcături și puneți puțin umplutură în mijloc, astfel încât să pară un sandviș. Repetați procedura cu restul mușcăturilor. Garnitura cu o lingura de frisca, cu coaja de portocala si cateva frunze de menta.

Zmeură și lămâie (80 de calorii)

Ingrediente pentru 16 portii

Pentru aluat:

1. Trei sferturi dintr-o ceașcă înlocuitor de zahăr
2. Trei sferturi din făină comună
3. Un sfert de pahar de unt se duce în jos calorii
4. Un vârf de sare

Pentru umplere:

1. Două linguri de făină comună
2. Cu o jumătate de cești de înlocuitor de zahăr
3. O jumătate de cești de înlocuitor de ouă
4. O jumătate de cană de combinație scăzută de cremă și lapte calorii
5. O jumatate de cana de suc proaspat de lamaie
6. O lingură de coajă proaspătă de lamaie
7. Un sfert de ceașcă de conserve zmeură redus în zahăr

preparare

Preîncălzi cuptorul la 350 de grade. Sprayați o tavă de copt cu ulei vegetal aromat cu unt. Rezerva.

Aluat: Bateți făina, înlocuiți zahărul și sarea. Se adaugă untul și se amestecă până când are o consistență nisipoasă. Așezați amestecul în matriță și apăsați până se ia forma acestuia. Coaceți între 15 și 20 de minute. Rezerva.

Umplerea: Se amestecă zahărul și înlocuitorul de făină; adăugați substituentul de ou și combinația de cremă și lapte. Se amestecă până se integrează bine. Incet adaugati suc de lamaie si coaja de lamaie. Rezerva.

Se amestecă zmeura conservată și se întinde peste aluatul fierbinte. Treceți încet amestecul de lamaie și coaceți 20-25 de minute. Scoateți din cuptor și lăsați-l să se răcească. Refrigerați timp de două ore înainte de servire.

Cu aceste deserturi scăpate calorii nu te vei urca greutate și vă veți bucura de ceva dulce și delicios în după-amiaza. Amintiți-vă să mâncați alimente dulci înainte de șase sau șapte după-amiaza, astfel încât corpul dumneavoastră arde calorii corect și nu se acumulează în corp. Combinați-vă puțin dieta activitatea fizică . Și tu, îndrăznești să pregătești aceste deserturi ca să nu câștigi greutate?
 

Medicina Film: Provocarea: 5,000 Calorii FĂRĂ Dulciuri, FĂRĂ Fast-Food (Aprilie 2024).