2 mese cu doar 300 de calorii

• Aprilie 18, 2024

În plus față de mic dejun este cel mai important aliment al zilei; Catering este de o importanță capitală, deoarece este ultima încărcătură de energie pe care o dai corpului tău. Prin urmare, specialiștii din Chimie alimentară recomandă acordarea unei atenții deosebite pentru ao face ușoară și sănătoasă. În caz contrar, este posibil să aveți tulburări de somn, cum ar fi insomnie . GetQoralHealth sugerează următoarele rețete

Ciuperca de ciuperci

Carnea bruna ofera 50% din proteine și aproape 30% din fierul necesar zilnic. Ciupercile sunt bogate antioxidanți și reducerea colesterol .

ingrediente: Uleiul de măsline, ciupercile, carnea de vită macră, sarea, piperul și hamburgerul integral.

Mod de preparare: Saut de carne de vită și ciuperci în ulei de măsline până la maro auriu. Salpimenta. Umpleți pâinea cu acest amestec. Însoțit de roșii și salată verde.

Piept de pui cu varza de Bruxelles

Broccoli și varza de Bruxelles au substanțe nutritive care ajută la prevenirea acestora cancer . Această cină este foarte ușoară, aduce doar 309 calorii și 3,2 grame de grăsimi saturate. De asemenea, conține potasiu care scade tensiunea arterială .

ingrediente: Piept de pui fără piele, sare, ciorchine de broccoli, ulei de măsline, suc de lamaie, telina, alune, patrunjel și brânză Parmezan.

Mod de preparare: Seminte de varza de Bruxelles si broccoli. Într-o tigaie, frigeți pieptul de pui cu puțin ulei de măsline. Adăugați broccoli și varză de Bruxelles. Gatiti. Se condimentează cu sare și piper. Adăugați sucul de lamaie. Serviți și stropiți cu alune, patrunjel și brânză de parmezan.

În mod ideal, la ora cina este să evitați excesul și să alegeți fructele, legumele și o parte din proteină . Amintiți-vă că somnul vă ajută bine pierde in greutate și regeneră celulele din piele și creier . Bon apetit!

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: 4 meniuri de 1200 calorii cu 5 mese pe zi. Slăbește mâncând (Aprilie 2024).