11 feluri de mâncare pe care ar trebui să le evitați la Crăciun

• Aprilie 18, 2024

Toddy

Între baston, fructe, piloncillo și, mai rău, dacă adăugați rom sau vodcă, această băutură delicioasă va face mai mult decât să vă mențină cald în luna decembrie. Fiecare rată pe care o deserviți are o medie de 350 calorii . Deci este mai bine să nu cadă în exces.

ciubuc

Indiferent cât de suculentă rămâne curcanul, vor exista întotdeauna oaspeți care consideră că au nevoie de sosuri. Dar acest sos conține cantități mari de sare și unsoare . O cantitate de sos de zahăr conține mai mult de o mie de miligrame de sodiu, aproape dieta zilnică recomandată.

Dar nu trebuie să mănânci Turcia uscat, vă puteți ajuta un pic de sos în mod moderat. Amintiți-vă că fiecare lingură are 115 mg sodiu .

Tort de fructe

Nu te lăsa ghidat de numele său, prăjitura de fructe este făcută cu unt, zahăr și sirop. O felie mică te poate costa o oră și jumătate de filare.

Ca o opțiune puteți coace o pâine de banane și de afine, care va conține doar 145 de calorii pe felie.

Crăciunul

Gusturile tradiționale dețin mai mult de 400 de calorii atunci când sunt prezentate în versiunea lor mică. Acest clasic bogat de Crăciun este, de asemenea, bogat în zahăr, făină și uneori unt. Chiar și multe familii consideră că sprinklează niște miere piloncillo pentru a da o notă specială. Deci, ar trebui să o eviți cu orice preț.

Ciocolata Martini

Această băutură este pofta în acest tip de festivități, deoarece este dulce și distractiv, dar nu uitați să numărați calorii. O băutură de acest tip conține cel puțin 300 de calorii atunci când este preparată cu vodcă, lichior de ciocolată și sirop.

Dar nu trebuie să înjunghieți petrecerea, bucurați-vă de acest martini cu moderatie sau mai puțin sănătos pentru a bea mai puțin băuturi îndulcite.

Zahăr cookie-uri

Această rețetă este foarte simplă și clasică în orice cină de Crăciun, dar cantitatea de făină, unt și ou este inutilă. Un cookie medie conține aproximativ 200 de calorii.

Pentru ca Santa să se bucure de o stare de sănătate mai bună, să le pregătească mai bine folosind ouă albe și mai puțin unt pentru a reduce cantitatea de grăsime și pentru a menține colesterolul scăzut, făina ar putea fi integrată pentru a adăuga niște fibre în rețetă.

Paine și brânză

Aceste bucăți de pâine nevinovate pot avea până la o treime din recomandările zilnice de calorii. Dacă doriți să gustați ceva mai puțin ofensator, puteți mânca covrigi sau popcorn fără unt, pentru a vă menține ocupat.

Cartofi umpluți cu cartofi

Cartașul de cartof nu este o problemă atât de mare încât conține vitamina C și fibră, dar atunci când rămâneți în formă de brânză, smântână, unt și sare, acesta poate reprezenta o pompă calorică care este dificil de eliminat în organism. Jumătate cartofi umplute cu ingrediente suplimentare pot avea mai mult de 300 de calorii.

Mai bine să vă bucurați de ea, însoțită de puțină spanac sau cremă scăzută de calorii.

Spanac cu cremă

Cu toții ne place această consistență cremoasă, dar vă poate costa mai mult de 75% din greutatea saturată recomandată pe zi. Dacă nu puteți rezista acelui sentiment cremos, în loc să îl preparați cu smântână, unt și brânză, preparați-l folosind lapte cu conținut scăzut de grăsimi și brânză ușoară.

Tort de nuc

Nucile sunt populare pentru generarea multor beneficii pentru sănătate, dar atunci când sunt combinate cu zahăr, unt și alte ingrediente, rezultă un desert letal. O felie ar putea însemna 500 de calorii comprimate. Dar nu fi alarmat, vă puteți permite să vă bucurați de un desert bun, cum ar fi o felie mică de plăcintă cu mere, care conține mai puține calorii.

cheesecake

Cu cât uiți mai repede la el, cu atât mai bine. Se estimează că unele mărci ale acestui tort se ocupă de 700 de calorii pe felie.

Sos de afine

Da, greu de crezut, dar adevărat. Sosul acestui fruct delicios conține vitamina E, K și C și fibre, dar aveți grijă în timpul sărbătorilor, o cutie din acest fruct conține mai mult de 100 de grame de zahăr pe placă, de patru ori mai mult zahăr decât cel recomandat pentru consum a femeii O porțiune suplimentară a vasului adaugă 400 de calorii.

Ca alternativă, plasați fructe proaspete și mai puțin zahăr atunci când vă topiți curcanul. Sau puteți face un topping folosind zahăr brun sau înlocuitori de zahăr cu conținut scăzut de calorii.

Sursa: Health.com

Medicina Film: TIPURI DE OAMENI DE REVELION (Aprilie 2024).