10 sfaturi pentru a scăpa 100 de calorii din alimentele tale

Aveți grijă de greutatea dvs.? Un obiectiv dificil de realizat dacă vorbim despre faptul că suntem înconjurați de alimente. Nu contează dacă lucrați, studiați sau sunteți acasă, alimente, și în special cele care conțin carbohidrați și grăsimi, sunt întotdeauna prezente.

Cu toate acestea, nu numai mediul vă strică scopul de a menține o dietă sănătoasă care vă ajută să păstrați linia. Majoritatea mexicanilor nu au obiceiuri bune atunci când își pregătesc produsele alimentare, deoarece în acest proces ele includ niveluri ridicate de carbohidrați și grăsimi.

Prin urmare, GetQoralHealth vă oferă 10 modalități diferite de a reduce 100 de calorii în alimente:

1. Consumați numai albușuri de ou. Gălbenușul este partea din acest produs care conține cele mai multe calorii. Dacă îl eliminați și consumați doar albușurile de ou, veți reduce cu aproximativ 100 de calorii din dieta dumneavoastră; În plus, vă veți proteja inima de colesterol.

2. Reduceți consumul de maioneză. În sandvișuri sau pansamente reduceți o lingură de maioneză sau, dacă nu, dizolvați-o cu puțină smântână sau lactoză din lapte.

3. Folosiți mustar și folosiți pâine cu semințe sau cereale integrale. Dacă aveți o dorință pentru un sandwich, dar vă este frică de a câștiga greutate, înlocuiți planul alb pentru integral, chiar, în loc de cârnați, cum ar fi șuncă, puteți folosi câteva felii de brânză panela.

4. Pui fără piele Aceasta conține cea mai mare parte a grăsimii din carne.

5. Desert Aceasta este cea mai anticipată parte a zilei, în loc de o înghețată smântână puteți opta pentru o paletă de gheață de fructe de sezon, care are mai puține calorii.

6. Steam sau la grătar. Ambele procedee de preparare nu necesită o utilizare mare a uleiului sau untului, dar dacă aveți nevoie de el, cum este cazul cu carnea la grătar, puteți folosi câteva picături de ulei de măsline.

7. Înlocuiește consumul de lapte integral cu grăsimi întârziate sau cu conținut redus de grăsimi.

8. Tăiați consumul de brânză la jumătate. Pe scurt, ar trebui să evitați brânzeturile de înaltă calorii: Manchego. Dacă consumați 50 de grame acest lapte scade cantitatea la jumătate.

9. Zahăr prin înlocuitor . Dacă sunteți dependent de cafea sau de ceai încercați cât mai mult posibil să schimbați lingurile de zahăr ca înlocuitor și, dacă este posibil, eliminați-l treptat.

10. Condiment. În loc de pansament sau ulei, puteți folosi ierburi, care vă vor oferi un gust bun.

Este foarte dificil să elimini carbohidrații și grăsimile din dietă, deoarece aceștia joacă un rol și în organismul nostru.

Încercați să vă echilibrați și să vă modificați obiceiurile pentru cei mai sănătoși

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth.


Medicina Film: Cum sa slabesti FOARTE REPEDE ! DIETA USOARA explicata pas cu pas (Martie 2024).