10 sfaturi pentru a arăta un abdomen perfect

• Aprilie 19, 2024

Cheia este de a avea o dietă echilibrată, practică exercițiu și nu elimina orice alimente. Toate sunt importante, pentru că ne ajută metaboliozar mai bune grăsimi. Prin urmare, vă oferim următoarele sfaturi, pentru a avea a abdomen invidiat:

1.- Nu părăsiți hidrati de carbon , care va face doar să câștigați greutate cu ușurință. Mai bine urmează a dietă au "grăsimi bune" cum ar fi uleiul de măsline, avocado sau basul de mare. Dacă iubiți pâinea, cumpărați cei care au făină integrală.

2.- Un studiu al Universitatea din Illinois afirmă că oamenii care încearcă să mănânce mai puțin și mai sănătos, două sau mai multe zile pe săptămână, și să mănânce normal în restul săptămânii, pierd mai mult în greutate.

3.- O mie de abdominale nu va ajuta mult pentru a reduce dimensiunea burta, in timp ce mai multe parti ale corpului dumneavoastra exerciti mai mult calorii Veți pierde, astfel încât squats, șopârle și greutăți de ridicare să aibă un rezultat mai bun.

4.- Nu renunta la cele mai rele păcate. Mancati acele cartofi prajiti pe care vi le plac atat de mult, in loc sa cazi intr-o blanda pentru ca evitati inevitabilul zilelor.

5.- Cercetatori ai Universitatea Duke au găsit ce să facă pregătire cardiovasculare, sunt cel mai bun mod de a reduce abdomenul. Dacă vrei să scapi de brioșă, recomandăm să începi alerga .

6.- Un studiu recent al jurnalului medical somn a constatat că oamenii care somn 5 ore sau mai puțin și mai mult de 8 ore, au mai multe unsoare în zona abdominală decât cei care dorm între 6 și 7 ore.

7.- Unul dietă bogat în fibră este esențial; îl găsiți în legume, fructe și cereale; consumul acestuia reduce excesul unsoare acumulate.

8.- Oameni care consumă băuturi răcoritoare dietă (sau orice tip de sodă) câștigă cu 70% mai mult decât grăsime abdominală decât cei care nu le consumă. Așa că uitați de băuturi răcoritoare.

9. Rugați-vă pentru pierderea în greutate poate să nu fie o idee rea. Un studiu al ziarului Jurnalul Internațional de Psihiatrie de Medicină a constatat că femeile care medita , au niveluri mai sănătoase de cortizol, care este responsabil pentru burtă.

10.- Utilizați ulei de nucă de cocos pentru a vă pregăti mâncarea. Acest ingredient este obișnuit în bucătăria orientală și se crede că datorită acesteia populația sa este sănătoasă și subțire, în general.

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi