10 sfaturi pentru a nu câștiga greutate din cauza partenerului

• Aprilie 18, 2024

Potrivit unui studiu al departamentului de nutriție din cadrul Universitatea din California de Nord de la Chapel Hill , oamenii căsătoriți sunt mai predispuși la obezitate decât cei care rămân singuri. Deci, este important să știți câteva sfaturi pentru a evita creșterea în greutate.

În cadrul studiului, cercetătorii arată că persoanele care au câștigat greutate sunt cuplurile care trăiesc împreună, datorită mediului de coexistență și obiceiurilor pe care le dezvoltă împreună.

Dacă intenționați să vă căsătoriți sau dacă deja trăiți ca un cuplu, vă oferim următoarele sfaturi pentru a evita creșterea greutății:

1.- Evitați imitarea : Este normal ca femeile să încerce să imite felul de a mânca partenerul, așa că încercați să vă moderați și să vă mențineți obiceiurile alimentare.

2.- Porțiuni moderate: Când mergeți să mâncați, serviți mai întâi plăcuța și apoi partenerul dvs.; Acest lucru vă va ajuta să moderați cantitatea de alimente pe care o consumați. Amintiți-vă să mâncați încet pentru a accelera metabolismul.

3.- Exercitarea: Profitați de timpul în care vă aflați împreună și faceți o activitate fizică împreună pentru a elimina caloriile zilei.

4.- Stabilirea regulilor: Evitați să stați în fața televizorului ore întregi. Mai bine mergeți la o plimbare, faceți o plimbare cu bicicleta sau mergeți la câteva activități pentru a vă accelera plecarea dimineața.

5.- Cămară sănătoasă: Înainte de a cumpăra produse pentru cămară, mâncați ceva pentru a evita poftele. Achiziționați produse naturale, cu conținut scăzut de grăsimi și calorii; reduceți aportul de carbohidrați.

6.- Planificați meniul săptămânal: Gândiți-vă la alimentele pe care doriți să le gustați în timpul săptămânii și alegeți produse naturale pentru a le pregăti. De asemenea, puteți schimba unele ingrediente pentru cele mai nutritive.

7.- Moderați ieșirile de mâncare: Alimentele în restaurante încurajează creșterea în greutate, deci idealul este să vă pregătiți singuri mâncarea. Răsfățați-vă astfel într-o zi a weekend-ului.

8.- Sertarele secrete: Dacă partenerul dvs. este dependent de mâncare junk și nu vă poate ajuta, alegeți un sertar pentru a vă păstra toate poftele. Cel mai important este să evitați să-l deschideți și să cădeți în ispită.

9.- Fructe și legume în vizor: Când sunt acasă, este normal ca aceștia să fie nevoiți să mănânce ceva, de aceea părăsesc fructele sau legumele la alegere. Cu aceasta, vă vor hrăni corpul și veți preveni creșterea în greutate.

10.- Motivarea în cuplu: Sprijinul cuplului este vital pentru a continua cu un stil de viață sănătos. Dacă el sau ea vrea să-și exercite sau un anumit tip de dietă, să-l susțină și să încerce să urmeze exemplul său.

Un studiu de Asociația Americană de Sociologie arată că riscul creșterii ponderale crește în primii doi ani de căsătorie, unde femeile își pot ridica indicele de masă corporală de la 33% la 48%, în timp ce bărbații au riscul de 28%.

Pentru a nu fi o victimă a acestor riscuri, urmați un stil de viață sănătos, unde creați obiceiuri sănătoase lângă partenerul dvs., ceea ce vă va ajuta să vă bucurați de o stare bună, precum și de sănătatea fizică și psihică. Și tu, știi alte sfaturi pentru a evita să câștigi greutate pentru partenerul tău?

Medicina Film: Így irányíthatod a gondolataidat! | Gunagriha előadás Miskolc, 2016 10 22 (Aprilie 2024).